Быстрый стиль жизни, как досадно бы это не звучало, не идёт на пользу нашему пищеварению. Чашечка кофе на завтрак, фаст фуд на обед, сказывай на ужин полный загруз – гастрит обеспечен! Как посодействовать собственному организму выйти победителем, в данной прямо скажем, не шуточной борьбе?!
Предлагаем несколько безобидных для здоровья (быстрее даже нужных) перекусов. Голод будет побеждён и пищеварительная система не пострадает.
Полезные и резвые блюда
Несколько рецептов нужных блюд, которые готовятся стремительно.
Морковь со сметаной
Сбросить от чувства голода на некое время поможет смачный (с оптимистическим цветом) возлюбленный почти всеми овощ – морковка. Просто и просто можно похрустеть оранжевым чудом. Ежели вы целый денек проводите за монитором компа либо в ваши служебные обязанности заходит в течение всего рабочего времени читать некие бумаги – таковой вкусненький перекус будет в самый раз.
Морковка содержит лютеин благотворно влияющий на сетчатку глаза и поддерживающий остроту зрения. А также ещё в ней достаточное количество антиоксидантов. С помощью их организм спасается от недоокисленных товаров обмена (1-го изо попутчиков сидящего вида жизни), давая возможность клеточкам обновиться.
Основным достоинством оранжевой кросотки является, естественно же – бета-каротин, который идеальнее всего усваивается в купе с жирами. Почему горка натёртой морковочки с ложечкой сметаны – прекрасный натюрморт на вашем десктопе.
Яблочки печёные
Отдать достойный отпор приступу голода в рабочей обстановке посодействуют яблочки. Зелёненькие, желтенькие и краснощёкие – они все заполнены життедайным витамином С и нужным нам микроэлементом – железом. Ферум (железо) поставляет клеточкам мозга кислород, тем помогает рождаться в нашей голове креативным мыслям.
Но необходимо держать в голове, что кислые сорта яблочек не многим подступают, в силу того, что они способны раздражать слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки и увеличивать кислотность. Грубая клетчатка яблок не совершенно годится тем, у кого есть задачи с поджелудочной железой.
Почему для всех без исключения самым беспроигрышным вариантом перекуса будут яблочки, запеченные в микроволновке либо просто в духовке. И полезно и весьма смачно!
Кисломолочка плюс цельнозерновые
Ещё одним всепригодным перекусом может стать стакан ряженки, кефира, йогурта либо простокваши (кому, что девать характеру) в купе с цельнозерновыми хлебцами. Таковой дуэт не грузит поджелудочную железу, тогда ведь как кофе с булочкой – совершенно напротив.
Кисломолочный продукт напичкает вас белком – настолько нужным строительным материалом. А также хлебцы – клетчаткой, которая поможет сделать процессы пищеварения, выведет изо организма токсины и уберёт ненадобный холестерин.
К слову таковой перекус полностью безобиден для вашей фигуры. А также для поднятия настроения добавьте ложечку натурального мёда либо фруктового джема. Углеводы (находящиеся в сладостях) дадут для вас заряд энергии, что поможет с фуррором окончить рабочий денек!
Видите ли, предложенные перекусы не только лишь снимут голод, да и принесут осязаемую пользу вашему организму.
Перекусывайте на здоровье!