здоровье

Упражнения Поля Брегга для позвоночника

  Любой человек должен держать в голове, что состояние его позвоночного столба имеет воздействие на все процессы жизнедеятельности организма – дыхание, кровообращение, пищеварение, обмен веществ, нервную деятельность и в целом описывает здоровье человека.

В протяжении жизни позвоночник перед действием разных причин может укорачиваться. Мы можем сами убедиться в этом, если же измерим его длину днем – далее сна и вечерком – далее трудового денька.

   Самое огромное достояние – быть здоровым

Непременно, позвоночник имеет припас прочности и способность выдерживать разные перегрузки, да и мы сами должны «помогать»  ему, выполняя специальную гимнастику для здоровья позвоночника. Таковая гимнастика, при этом весьма действенная существует это — упражнения Поля Брегга для позвоночника. Сейчас мы тщательно познакомимся с этими восхитительными упражнениями и правильной техникой их выполнения.

Это полезноЕсли Вы будете часто и отменно делать приведенные ниже упражнения, то Ваш позвоночник до самой старости сохранит здоровье и подвижность.

1-ые результаты должны показаться уже практически через пару недель Ваших каждодневных занятий.

Техника выполнения упражнений

  • Делать все упражнения следует — заторможенно и не натуживаясь. Не надо делать гимнастику через боль.
  • Делайте весь комплекс упражнений – не кидайте дело на полпути!
  • Меж упражнениями делайте перерывы на отдых.
  • Помните о собственных физических способностях – не просите от себя сверх  нормы.
  • Если же у Вас есть заболевания позвоночника, проконсультируйтесь с доктором перед выполнением гимнастики. Лишняя перегрузка может только нанести Для вас вред.
  • Помните, что, выполняя данный комплекс упражнений, Вы сможете достигнуть таковых  результатов:

    • мускулы и связки окрепнут и растянуться;
    • улучшится циркуляция энергии и крови;
    • увеличатся процессы метаболизма.

    В целом эта гимнастика очутит благотворное воздействие на  Ваше самочувствие.

    Система оздоровления позвоночника Поля Брегга

    Весь комплекс упражнений был разработан Полем Брегом – известным валеологом. Всю жизнь ученый предназначил исследованию здорового метода жизни и посодействовал возвратить красоту и здоровье почти всем людям.

     Упражнение № 1

    Это полезно!Цель – устранение болей в голове, напряжения глаз, несварения желудка, нехороший работы кишечного тракта. Проявляет действие на нервные окончания, которые управляют работой соответственных органов. Упражнение крепит мускулы шейного отдела позвоночника.

    Изначальное положение – лежа на ровненькой поверхности, лицо опустить вниз. Ладошки положить перед грудь, ноги находятся в положении – на ширине плеч. Потом равномерно, упираясь лишь на ладошки и ноги, поднять туловище ввысь и прогнуться. Таз при всем этом должен быть выше головы. Голову опустить, ноги и руки распрямить. Далее этого – опустить таз до пола, руки и ноги держать прямыми. В этом положении поднять голову опустить ее вспять.

    Сущность упражнения – опущение и поднятие таза, что приводит к прогибанию позвоночника,  растяжению мускул.

    Делать минимум Два раза.

    Упражнение № 2

    Это полезно!

    Цель – улучшение работы печени, почек, мочевого и желчного пузыря. Облегчение в возникнувшем случае расстройств в работе этих органов или их заболеваний. Также выказывает действие на позвонки – садятся на места. Упражнение крепит мускулы грудного отдела позвоночника.

    Изначальное положение аналогично предшествующему упражнению. Выгнув спину, Вы должны повернуть таз не пристало больше на лево, опуская левый бок как очень ниже. Позже повторить упражнение на право. Руки и ноги при всем этом держать прямыми.Делать упражнение следует поначалу 2-Три раза, равномерно увеличивая темп.

    Упражнение № 3

    Это полезно!Цель – понижение напряжения мускул позвоночника и расслабление позвоночного столба. Стимулирование работы нервных центров. Облегчение состояния тазовой области, восстановление межпозвонковых дисков. Упражнение крепит мускулы таза и грудного отдела позвоночника.

    Изначальное положение – сесть на пол, опереться на руки, которые размещены чуток сзаду, согнуть ноги. В таком положении поднять туловище до горизонтального положения, потом опустить.Делать упражнение довольно стремительно, но при всем этом смотреть за самочувствием.

    Повторять от 6 до 18 раз.

    Упражнение № 4

    Это полезно!Цель – улучшение работы желудка. Растяжение всего позвоночника, освобождение защемленных нервных окончаний. Упражнение крепит мускулы поясничного отдела.

    Изначальное положение – лежа на ровненькой поверхности, на спине; ноги распрямить, руки раскинуть в стороны. Согнуть колени, поднести их к груди и обхватить руками. Двигаться так, как будто Вы желаете оттолкнуть колени от себя, но при всем этом продолжать держать их руками. Поднимите голову и пытайтесь достать подбородком до колен. Задержаться так на 3 – Пятого секунд.

    Повторять  пару раз (2 – 5).

      Упражнение № 5

    Это полезно!Цель – улучшение работы толстого кишечного тракта, укрепление мускул таза, ног и спины.

    Хождение на четвереньках – руки и ноги распрямить, спину выгнуть, таз приподнять, голову держать опущенной. В таком положении обойти маленькое помещение.

    Во время движения ходить на прямых руках и ногах.

    Вы должны держать в голове, что Ваше здоровье может зависеть от Вас самих. Запаситесь терпением, упорством и поддержкой близких, и приступайте к целебной гимнастике. И совершенно скоро вы почувствуете улучшение Вашего общего состояния здоровья.

    Будьте здоровы!