здоровье

Упражнения для здоровья. Как я лечусь используя рекомендации С.М. Бубновского

Здрасти, почетаемые читатели блога «Медицина и здоровье»! В рубрике «Народные рецепты» сейчас мы будем публиковать рецепты наших читателей, которые посодействовали им избавляться от заболеваний. Советуем проводить раз в день такие упражнения для здоровья.

Кровать-тренажер числом советы С.М. Бубновского

Что есть ценного в моем доме, так это двухъярусная кровать. Спасибо С.М. Бубновскому, который рассказы­вал, что в доме постоянно можно отыскать некие приспо­собления, тренажеры для физических уроков. Глав­ное — не уставать!

Итак, я выдумала применить свою кровать для уроков. Попросила отпрыска и внука, чтоб достали с чердака кровать 40-летней давности, собрали и числом­ставили в моей комнате. Сейчас я отдых соединяю с упражнениями, которые осуществляю с огромным удоволь­ствием.

Лежу, отдыхаю, чего ножки, глазки, ручки ра­ботают. Чуток потрудилась, чуток утомились ноги — брык на кровать, ноги наверх и пошли работать: сгибаю- разгибаю в коленях, в стопах, сразу либо числом­очередно на раз-два.

Проделываю вспять прогиб к коленям, в своё время ноги совместно, но больше люблю, в своё время стопы расставлены числом углам. Они там вроде бы в ямке. В 100­рых двухъярусных кроватях их {легче} держать, подняв наверх, делая упор на перемычку.

В современных кро­ватях перемычек нет, хотя их можно набить самим. О данный древесный брусок с углами массируются стопы ног. Потом одна нога стоит на опоре, чего другую, лещадь­держивая руками, тяну на себя, меняю положение — это растяжка.

Увы еще мне внук дал подсказку, как созодать упражне­ние для пресса. Ноги на опоре совместно, руки парал­лельно туловищу, таз поднимаю, опускаю. Сначала было тяжело даже 7-10 раз, чего сейчас до 20 раз могу создать.

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

Также сразу осуществляю упражнения для глаз. Это святое. Лишь начинаю сгибаться-разгибаться, чего глаза сами пошли: вверх- вниз, вправр-влево, числом ча­совой стрелке-против. Позже поморгаю, посмотрю в окно поблизости и вдаль — на небо, облака (кровать 100­ит числом направлению к окну, лещадь головой — маленькая подушечка).

загрузка…

Тренировка кистей

Потом осуществляю упражнения для кистей рук. Сжав ки­сти в кулаки, попеременно вращаю ими в одну, потом в другую стороны, осуществляю щелчки в одну и другую 100­роны пальцами обеих рук. Упругость в пальцах есть еще. Потом в локтях сгибаю и разгибаю. Если же есть время, включаю музыку, осуществляю упражнения в такт. Вроде бы марширую лещадь музыку либо сама пою.

Упражнения для ног

Мне скоро ударит 73 года, и весьма не охото ходить на полусогнутых ногах, потому нужно за­ниматься. Здоровье — это труд, большой труд! Увы тут труд к тому же в наслаждение. Занимаюсь до легкой вялости, не перенапрягаясь, периодиче­ски опускаю ноги, прислушиваюсь, чувствую приток крови числом капиллярам.

Да к тому же поговорю со свои­ми ногами, совершенно с органами. В которой-то момент сделала вывод: созодать приседания отлично, но это и большая перегрузка на суставы, в особенности если же есть излишний вес. Мне незнакомо понятие заболевания суставов.

Смотри я и решила свои суставы не нагружать, ноги наверх почаще держать, сгибать их и разгибать. Правда, угол сгибания коленей не весьма прямой, но но зато с какой-никаким удовольствием я это осуществляю.

Чем не отдых? Весьма довольна, что выдумала та­кой тренажер. Недорого, и ножки мне за это спаси­бо молвят. Я к тому же плясать могу! В летнюю пору и в зимнюю пору стараюсь ходить с босыми ногами. В моменты, в своё время ноги мерзнут, надеваю тапочки, связанные изо грубой ове­чьей шерсти. Так приятно покалывает в ступни ног. Согрелись ноги — снимаю тапочки.

Помните, что физические упражнения для здоровья весьма полезны как старым, так и юным людям.

Поздравляю всех с наступающими праздничками Новейшего Года и Рождества Христова! Будьте здоровы!

Добавить комментарий