Общеизвестно, что долгая тревога и беспокойство безизбежно приводят к приобретенному стрессу. Такое состояние характеризуется целым букетом заморочек со здоровьем – как физическим, так и психологическим. Состояние неизменного нервного напряжения приводит к повреждению структуры ДНК, поражению внутренних органов, нарушению работы полностью всех функций организма, ухудшению памяти и внимания, развитию гипертонии и почти всем остальным дилеммам.
Может быть, кому-то это покажется странноватым, но тревога может воздействовать и на массу человеческому телу в сторону её роста. Ниже мы разглядим, которым образом тревожные расстройства содействуют повышению веса, и что человек в состоянии сделать, чтоб не дать этого.
Меж тревожностью и излишним весом есть достаточно сложные дела. С одной стороны, сама через для себя тревога и беспокойство нередко содействуют повышению массы тела, с иной – лишний вес становится доборной предпосылкой, вызывающей беспокойство и стресс. Таковым образом, выходит замкнутый круг, порвать который удаётся не постоянно.
1-ое, что необходимо отметить – с неувязкой лишней массы тела необходимо биться в любом случае – даже если же она совершенно никак не связана с опаской и беспокойством. Если же же излишний вес является следствием тревожных расстройств, то нужно серьёзно разглядеть все вероятные методы их устранения.
Предпосылки и последствия
Одной основных обстоятельств возникновения лишней массы тела при тревожных расстройствах является завышенный выброс гормона кортизола. Излишек кортизола вызывает специальные отложения жировой ткани на животике, шейке и подбородке. Не считая того, в мышцах происходит распад белка, что равномерно ведёт к мышечной атрофии.
К ожирению нередко приводит и довольно распространённая привычка “заедать свои волнения”. Весьма нередко люди во время приступов беспокойства перестают надзирать количество потребляемой еды. В стрессовых моментах некие люди способны съедать большущее количество высококалорийных товаров. Правда, понятно много примеров, в своё время человек, потребляющий чрезмерное количество калорий не полнеет, потому что они все сжигаются стрессом, но, в любом случае, оставлять эту ситуацию без контроля недозволено.
Некие люди, страдающие тревожностью, много едят полностью осознанно, потому что беспокойство вызывает у их голод, говори пища в некий мере уменьшает ужас. Не считая того, почти все продукты, к примеру сладости, стимулируют выработку эндорфинов, которые делают лучше настроение. Вообщем, упомянутые реакции характерны далековато не многим. Почти все люди, страдающие от волнения и беспокойства, напротив, имеют нехороший аппетит, говори то и совсем отрешаются от еды.
К повышению массы тела приводит и недостающая физическая активность. Почти все люди, страдающие беспокойством, ведут малоактивный стиль жизни, избегают уроков физической культурой и спортом, прогулок, говори время от времени и совсем целыми деньками не выходят дома. Таковым образом, организмом сжигается еще меньше калорий, чем при обычном виде жизни, и человек начинает набирать излишний вес. Принципиально заставлять себя двигаться так не пойдет больше. Активный стиль жизни – это залог не только лишь физического, да и психологического здоровья. Не считая того, хоть какое бездействие {само по себе} постоянно ухудшает симптомы тревожности.
Повышение массы тела у лиц, страдающих тревожными расстройствами, существенно усугубляет их состояние. Ожирение ведёт к артериальной гипертонии, одышке, нарушениям работы органов дыхания, пищеварения и выделения. Ухудшение физического состояния автоматом ухудшает и почти все симптомы тревожного расстройства.
Как надзирать собственный вес при тревоге?
В целом, главный метод борьбы с лишним весом отлично известен всем. В этом случае даже {не имеет} огромного значения, вызвано ожирение опаской либо нет. Верно подобранная диета и физические упражнения как и раньше остаются самыми действенными решениями данной трудности. Следует осознавать, что никакой “магической пилюли” для похудания в нашей природе не существует. Сначала удостоверьтесь, что ваше питание является правильным и здоровым, скорректируйте диету и не нарушайте правил здорового питания, сразу увеличивая свою регулярную физическую активность.
Таковой подход полезен вдвойне. Всё, что вы будете созодать для понижения массы тела, очутит и типичное психотерапевтическое действие на организм. 1-ые положительные результаты в борьбе с излишними килограммами дадут для вас уверенность внутри себя и улучшат настроение. Как уже говорилось выше, две эти трудности тесновато соединены меж собой. Вне зависимости от того, что первично, говори что – вторично, здоровый стиль жизни, рациональное питание и постоянные физические упражнения – это массивные инструменты в борьбе и с симптомами волнения, и с излишним весом.