Нередко ли мы сравниваем наш режим жизни с био ритмами? К огорчению, часто запамятывая о внутренних часах, мы позволяем для себя очень поздно ложиться либо длительно спать невпроворот утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема еды и т.д. Это постоянно весьма плохо сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит неизменные перегрузки и стрессы в современной жизни, слушай мы еще усугубляем ситуацию повсевременно сбивающимся ритмом жизни.
Потому давайте позаботимся о собственном здоровье и будем шагать в ногу с естественными ритмами нашего организма, заложенными самой природой.
Итак, ось почасовая {инструкция}, рекомендующая те либо другие деяния зависимо от деятельности органов в различное время суток.
Начнем с полуночи:
Содержание
1-Четвертого ЧАСА НОЧИ
Нужно СПАТЬ.
В это время происходит более настоящий отдых и восстановление организма.
В первой половине ночи преобладает неспешный сон. В это время происходит выработка соматотропного гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени.
В двух часа ночи большая часть органов прекращают свою деятельность.
3-Четвертого часа ночи – самый глубочайший сон
Три часа ночи – Тело очень расслаблено.
Давление крови весьма низкое, пульс слабенький. В это время происходит очищение легких. У нездоровых может быть ухудшение приступов кашля.
Четвертого часа ночи — Дыхание становится наиболее слабеньким и прерывающимся, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления.
Пятого часов утра – Стремительная фаза сновидений, человек лицезреет целую серию сновидений.
Читайте также:Как вызволиться от храпа, предпосылки храпа, исцеление апноэ
5-6 ЧАСОВ УТРА
Более подходящее время для подъема; Настроение хорошее, голова ясная.
В это время начинает работать толстый кишечный тракт, увеличивается температура тела. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, возрастает продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию.
6 часов утра – Увеличивается давление крови, учащается сердцебиение. Организм стопроцентно пробуждается.
7-Восьмой ЧАСОВ УТРА
Безупречное время для завтрака.
7 часов утра — В особенности сильна иммунная система.
Узкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Увеличивается уровень сахара в крови.
Восьмой часов утра – организм стопроцентно кончает собственный отдых. Сердечко очень увеличивает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердечко. Кровообращение не плохое. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, потому следует избегать болезненных процедур.
9 ЧАСОВ УТРА
Наилучшее время сначала рабочего денька.
9 часов утра — Настроение поднимается, энергия увеличивается. Работоспособность высочайшая, память трудится совершенно. Сердечко трудится отлично. Иммунная система в данный период уязвима, остерегайтесь схватить заразу.
9-12 ЧАСОВ
Время для умственной и физической деятельности.
10 часов — Активность увеличивается. Самая высочайшая эффективность работы. Непревзойденно трудится «маленькая» память. Кожа в это время в чудесном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу.
11 часов — Гармония тела и психики, организм в хорошей форме.
12 часов — Высочайшая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Понижается припас глюкозы. Равномерно миниатюризируется давление крови и пульс.
12-14 ЧАСОВ
Время обеденного перерыва.
13 часов — Понижение работоспособности, возникновение вялости и желания отдохнуть. Время отдыха для печени.
13-15 ЧАСОВ
Время дневного отдыха.
14 часов – Ослабление энергии, реакции замедлены. Понижается болевая чувствительность, более отлично действие обезболивающих препаратов.
Читайте также:Календула целительные характеристики и противопоказания
15 часов — Организм восстанавливается и заходит в обычное состояние. Органы эмоций обостряются, усиливается интуиция. Отлично трудится длительная память, это время для запоминания инфы.
15-18 ЧАСОВ
Продолжение рабочей деятельности. Безупречное время для спорта.
16 часов — Подъем работоспособности. Увеличивается сахар в крови. Наибольшая восприимчивость всех органов. Подходящее время для ароматерапии. Хорошее время для новейших чувств.
17 часов — Эффективность работы на высочайшем уровне. Лучшее время для хорошего массажа.
18 часов — Понижение психологического возбуждения. Симптомы заболеваний слабеют.
18-19 ЧАСОВ
Время ужина.
18-20 часов – Не плохое время для очистительных процедур, бани, сауны, для кожи – отшелушивающие средства и очистительные.
19 часов — Увеличение артериального давления, психологическая стабильность на самом низком уровне. Человек очень подвержен стрессам и психологическим расстройствам.
20 часов — Психическое состояние стабилизируется. Усиливается ловкость и сообразительность. Улучшается память. В это время самый тяжкий вес тела. Безупречное время для приема фармацевтических средств. Для кожи – маски, кремы, укутывания.
20-21 ЧАС
Полезны легкие физические перегрузки, прогулки на свежайшем воздухе.
21 час — Усиливается работа лимфатической системы невпроворот выведению шлаков, увеличивается иммунитет.
22 ЧАСА
Время ложиться спать.
22 часа — Температура тела понижается. Организм готовится ко сну.
22-24 ЧАСА
Весьма полезное время для СНА. Сон обретения красы и восполнения энергии.
23 часа – Начало восстановительной работы клеток организма.
24 часа – Восстанавливается нервная система, мозг анализирует дневную информацию. Отсутствие сна в данный период весьма вредоносно для организма.
Такая кратко схема наших дневных биоритмов. И если же стараться следовать ей, то это непременно окупится здоровьем, спокойствием и красотой тела.