здоровье

Почему развивается остеопороз и как его предупредить

Хоть какое болезнь постоянно {легче} предупредить, чем позже вылечить – эту фразу слышали практически все, но не достаточно кто серьезно над ней думал, и тем наиболее использовал совет на практике. Так устроен человек, что действовать и беспокоиться он начинает, лишь в своё время неувязка уже появилась и ее необходимо срочно решать. Но суставные заболевания, связные с дистрофично-дегенеративными переменами костей, хрящей и связок, так просто не вылечишь.

Требуются месяцы, ась? время от времени и годы, чтоб приостановить разрушительный процесс и возвратить подвижность конечностей. Остеопороз не распознается на ранешних стадиях, ась? в своё время процесс запущен, излечить его на сто процентов нереально. Поэтому так принципиальна профилактика остеопороза, если же пациент попадает в группу риска либо имеет расположенность к данной заболевания.

Почему развивается остеопороз

Некие юные люди считают, что им ничего не грозит – суставные заболевания, включая и остеопороз, появляются лишь у старых людей. Это не совершенно так. -за ослабления иммунитета, замедленных обменных действий и регенерации тканей люди старше 50 лет вправду нередко мучаются от раннего изнашивания суставов и сопутствующих этому заболеваний. Но остеопороз, к примеру, может развиться в любом возрасте, даже у малеханьких деток.

Практически заглавие заболевания значит «пористые кости». Так и есть – при остеопорозе с костной ткани весьма стремительно вымывается кальций, в итоге что они меняют свою структуру, стают хрупкими и рыхловатыми.

Предпосылки могут являться какой-никакие угодно:

– нехорошее питание;

– вредные привычки;

– возрастные конфигурации;

– гормональная перестройка;

– нарушения обмена вещества;

– заболевания ЖКТ, при которых кальций не усваивается организмом, даже если же поступает вкупе с едой;

– патологии мочевыделительной системы;

– травмы;

– прием неких медикаментов и лучевая терапия.

Которые бы нехорошие конфигурации не происходили в человеческом организме, они все приводят к одному – кости теряют кальций, и его ресурсы не успевают восполниться. Помилосердствуйте предупредить это процесс, и что созодать, если же обнаружились 1-ые симптомы заболевания – нередкие переломы, сутулость, боли и судороги?

Профилактические меры при остеопорозе

Предупредить развитие заболевания можно и в домашних критериях, придерживаясь совершенно легких правил. Действовать рекомендуется в 3-х направлениях:

– откорректировать стиль жизни;

– обеспечить кости достаточным количеством кальция;

– убрать фактор риска – к примеру, вылечить плохо функционирующие почки, либо поменять травмоопасную работу.

Верный стиль жизни предполагает отказ от алкоголя и табака, физическую активность, но не чрезмерную, настоящий отдых и положительный настрой – стрессы смогут стать катализаторами развития всех патологий. Питаться необходимо страсть режиму, спать не наименее восьмой часов в день, часто бывать на свежайшем воздухе. Занятия спортом неотклонимы – подходят плавание, велоспорт, спортивная ходьба, йога, суставная гимнастика. Даже просто пешие прогулки будут весьма полезны.

Рацион должен содержать продукты, богатые кальцием и витамином Д. Это молочные и кисломолочные продукты, яичка, морская рыба, печень. Же смотри от белков звериного происхождения лучше отрешиться – они препятствуют усваиванию кальция. Также табу накладывается на кофе, газ-воду, хоть какой алкоголь.

Далее перелома непременно необходимо удвоить нужную суточную дозу кальция и добавочно принимать витаминные комплексы и биодобавки с рыбьим жиром либо витамином Д.

Статья написана страсть материалам веб-сайта moyaspina.ru.

Добавить комментарий