Почти все считают холестерин вредным и на сто процентов либо отчасти отрешаются от мяса, сметаны, яиц и остальных товаров звериного происхождения. Но не торопитесь следовать их примеру.Невзирая на то, что в огромных количествах холестерин небезопасен, в малых дозах он нужен для строительства клеток тела. Тоже самое холестерин участвует в почти всех биохимических действиях происходящих в организме.
Давайте разберемся что такое холестерин. Холестерин — это жироподобное вещество, которое появляется в печени (около 80%), также поступает в организм с продуктами питания звериного происхождения. Сделав особый анализ крови, вы сможете выяснить собственный уровень «отвратительного» холестерина (ХЛНП) и «неплохого» (ХВНП) в крови. Если же 1-ый компонент будет выше нормы, то для высокой защиты сосудов и профилактики атеросклероза для вас посоветуют повысить физическую активность и соблюдать последующие правила питания.
С одной стороны, для вас придется ограничить потребление жирных молочных (сливки, масло, сметана) и мясных товаров, яиц и полуфабрикатов, кондитерских изделий, содержащих маргарин и др.
С иной стороны, следует держать в голове, что есть масса нужных товаров, которые понижают уровень холестерина. Изо еды, богатой белками и жирами, дайте предпочтение не мясу, рыбе и орешкам. Эти продукты содержат полезные жирные кислоты, которые понижают уровень «отвратительного» холестерина.
Ешьте больше клетчатки. Она бывает 2-ух видов, но оба полезны. Растворимая клетчатка, которая содержится во фруктах, свекле и овсе, понижает уровень холестерина и удаляет желчные кислоты. Нерастворимая клетчатка (бобовые, сухофрукты, овощи, зелень, ягоды) ускоряет процесс пищеварения, восстанавливает деятельность полезной микрофлоры кишечного тракта, косвенно содействуя таковым образом выводу изо организма «отвратительного» холестерина. Не считая того, клетчатка стремительно вызывает чувство насыщения и незначительно понижает аппетит, потому для вас не будет нужно много пищи, чтоб наесться.
Читайте также:Исцеление секущихся волос традиционными средствами