Слабенькая венозная стена сосудов делает предпосылки для существенного расширения вен в ширину и длину, нарушения кровотока, время от времени даже к тромбозу. С варикозом управляются либо медикаментозным, либо хирургическим методом. Но намного эффективнее предупредить развитие поражения вен, методом выполнения упражнений для профилактики варикоза.
Склад ума нашего общества является таким, что более обыкновенные способы исцеления варикозного расширения вен кажутся нам не довольно неплохими.
Что вишь способы посложнее, к примеру, хирургическое вмешательство — полностью действенным.
Направьте внимание!Неплохой комплекс упражнений при варикозе, намного лучше ножика доктора. Прогресс заболевания, без выполнения гимнастики — гарантирован, да ежели вы возьметесь за здоровье обрезаны и будете часто созодать предложенную зарядку, то развитие заболевания маловероятно.
Советуем ознакомится с ординарными правилами для профилактики.
Потому сейчас мы побеседуем о целебной гимнастике для профилактики и исцеления варикоза, также покажем, как верно созодать упражнения. Сначала советуем ознакомится с ординарными правилами для здоровья сосудов ваших ног.
Профилактика варикоза
Целебная гимнастика для сосудов ног: принципиальные правила
Гимнастика против заболевания – мысль не новенькая. Опыт указывает: избрав золотую середину в ежедневных упражнениях, в отягощениях выполнения, можно наиболее либо наименее уютно длительно жить с сиим суровым болезнью. Разберем наиболее детально лишь три нужных комплекса упражнений, имеющих умопомрачительный итог, целительный для ног:
- Комплекс – целебной гимнастики для сосудов, выполняемый сидя;
- Комплекс – целебной гимнастики для сосудов, выполняемый стоя;
- Комплекс — комплекс упражнений при варикозе, выполняемый лежа.
Оба комплекса включают несколько упражнений — как сидя, так и стоя и имеют свои плюсы. Биомеханика движений будет различной, потому сосуды получат несколько иную стимуляцию.
Направьте внимание!Все движения нужно повторять от 10 до 15 раз, немерено очереди на каждой ноге. К большинству с их, для наиболее правильного проигрывания, приводятся картинки.
1-ый комплекс упражнений в положении сидя
Упражнение № 1
Займем комфортное положение, на стуле. Мало вытяните ноги вперед. Пытайтесь пятки держать на полу. Делайте вращение немерено часовой стрелке ступнями ног, сложенными вкупе, как показано на рисунке. Воспроизведите эти же вращения в обратную сторону. Не изменяя положения, повторите вращение немерено кругу каждой с ног немерено очереди, вращать лишь стопы.
Упражнение № 2
Продолжайте в исходном положении, ноги как в упражнении №1, вытянуты вперед. Приподнимите ввысь носочки ваших стоп и потом плавненько опустите, стараясь пятки от пола не отрывать.
Упражнение № 3
Оставаясь на стуле, нужно расположить, левую ногу на носок, да правую на пятку. Прижимайте пятку правой ноги к носку обратной, как изображено на рисунке. Сделав так 15 раз, поменяйте ноги и повторите еще столько же.
Упражнение № 4
Сидя расположите ноги так, чтоб они были перед 90 градусов. Медлительно поднимите пятки, потому что изображено, стараясь не отрывать от пола носок. Пятки нужно подымать немерено способности повыше, лишь позже опускать. Не изменяя положения, сделайте, немерено отдельности для каждой с ног.
Упражнение № 5
Ноги стоят вкупе, оставаясь посиживать, приподнимем одну ногу к груди, при всем этом руки должны держаться за ваше колено. Плавненько вернитесь в начальное положение и повторите 15 раз правой, и 15 раз левой ногой.
Упражнение № 6
Правая рука растягивается ввысь, в то же время постарайтесь выпрямить с положения сидя, обратную ей левую ногу. Выполнив 15 раз, измените руку и ногу. Сейчас распрямите правую ногу и обратную ей левую руку.
2-ой упражнений комплекс в положении стоя
Упражнение № 1
Станьте, расположив вдоль вашего тела вытянутые руки. Вдыхая, приподнимитесь на носочки. Сооружая неспешный выдох, пытайтесь полностью наступать на стопу ваших ног.
Упражнение № 2
Опустите руки вниз немерено корпусу, при всем этом ноги должны быть расставлены немерено ширине ваших плеч. Вдыхая воздух, руки медлительно должны подниматься ввысь. При всем этом носочки должны стоять как показано на рисунке. Опускаясь на стопу, воздух выдыхайте плавненько и медлительно. Пытайтесь при выполнении немножко согнуть ноги в коленях, подобно тому, как мы делаем в приседании, но не до самого конца.
Упражнение № 3
Расставьте руки немерено ширине ваших плеч. Вдыхая воздух, приподнимитесь на носочках. Принимать первоначальное положение нужно на выдохе. Смотрите за тем, чтоб ноги опускаясь, становились на сто процентов на всю стопу. Направьте внимание на то, что вдыхая воздух, в данный момент должны быть поднятыми на носочки. Занимая начальное положение, не запамятывая при всем этом упор созодать на пятки, при выдохе.
Упражнение № 4
В течение 2-ух минут ходим на месте, при всем этом стараемся, чтоб не отрывать кончики ваших пальцев от пола, чтоб они оставались недвижными на полу.
Упражнение № 5
Руками упираемся о стенку, как показано на рисунке. Вдыхая воздух, медлительно тянитесь к небу, поднимаясь на носочках. Зафиксируйте тело на несколько секунд. Опуститесь на стопы, мастеря плавный выдох.
Упражнение № 6
Не изменяя позы, отведите одну ногу вспять. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Поменяйте ноги и повторите тоже с иной ногой.
Упражнение № 7
Для выполнения для вас пригодится опереться на столы, можно на стулья. Приподнимитесь ввысь на носочках. Опускаться на стопы следует мешкотно, не дело наиболее медлительно, стараясь при всем этом немножко приседать, ноги в коленях должны быть незначительно согнуты.
Упражнение № 8
Упираясь на спинку стула, нужно прислониться к ней боком. При всем этом делая упор для фиксации тела на руку. Если же рука на которую опираемся левая, то на вдохе отводим в сторону правую ногу. Опускать ногу нужно плавненько. Проделайте тоже в оборотном порядке. Обопремся правой рукою и отведем ногу левую в сторону
3-ий комплекс упражнений при варикозе, в положении лежа
Упражнение № 1
Почти все с вас обожают кататься на велике, чтоб выполнить это несложное упражнение, нужно лечь на спину, поднять ввысь ноги и незначительно согнуть их в коленях. Сейчас начнем имитацию езды на обыкновенном велике — крутим невидимые педали велика. Делать упражнение до легкой вялости, но без перенапряжения организма.
Упражнение № 2
Ляжем на спину, выпрямим наши ноги — начинаем тянуть носочек на себя, да потом назад от себя. Выполним упражнение 10 раз каждой ногой.
Упражнение № 3
Лежа на спине, ноги подняты ввысь, начинаем сгибать и разгибать пальцы на обеих ногах. Исполняем Три минутки.
Упражнение № 4
Лежа на спине, огибаем ноги в коленях, положить руки на ноги. На вдохе, мешкотно, приподнимаем плечи и голову. Во время движения руки должны переместиться на колени. На выдохе медлительно вернемся в начальное положение. Исполняем 10 раз.
Упражнение № 5
Ложимся на спину, слегка сгибаем в коленях ноги, руки вытягиваем вдоль тела. Медлительно вдыхаем и втягиваем животик, на выдохе животик надуваем.
Упражнение № 6
Лечь на спину, приподнять ноги на возвышение (подушечку) — 20 — 30 см. Закрываем глаза и просто отдыхаем 5 минут, умеренно вдыхаем и выдыхаем. Это простое упражнение весьма отлично содействует разгрузке вен на ногах.
Мы привели только самые обыкновенные упражнения, которые подступают хоть какому человеку. Обычный и неопасный метод, поможет для вас предупредить развитие заболевания. Упражнения для профилактики и исцеления варикоза можно делать в любом возрасте, подступает эта гимнастика, как дамам, так и мужикам.
Предлагаем поглядеть видео: Упражнения для профилактики варикоза
Будьте здоровы!