здоровье

Кто вы – “совы” или “жаворонки”

Обыденный сбой “био часов” является нередкой первопричиной почти всех болезней, в особенности сердечно-сосудистых. Но, в своё время организм утомился, даже рядовая простуда может свалить человека с ног. Потому полезно будет вспомянуть о биоритмах.

Роль биоритмов

Ученые обосновали: реакции меж клеточками в организме протекают ритмично. Клеточки подстраиваются друг подо друга и работают “в унисон”. Схожая слаженная деятельность обеспечивается точной программкой, роль которой делают био ритмы.

Биоритмы обеспечивают лучшую совместную деятельность всех систем и органов человека и помогают организму помилосердствуйте бережнее и экономнее расходовать ресурсы.

Конкретно биоритмы определяют нашу физическую и интеллектуальную работоспособность, закономерно изменяющуюся в течение денька, месяца, сезона, и конкретно благодаря им обеспечивается настоящее восстановление наших физических сил.

Определенные зачатки биоритмов человек получает при рождении, но их окончательная форма определяется только с созреванием большинства систем организма.

Кто вы – “голуби”, “совы” либо “жаворонки”

Согласно самой обычный систематизации, нас можно поделить на “голубей”, “жаворонков” и “сов”. Самую огромную (приблизительно 50%) группу составляют “голуби”. Они просто адаптируются к хоть какому распорядку денька, их работоспособность не зависит весьма очень от времени суток. Около 30% людей относится к “жаворонкам”, тем, кто рано встает и идеальнее всего себя ощущает в первой половине денька. Другие же 20% – это “совы”, днем их физиологические функции очень заторможены, напротив пик работоспособности у их приходится на вечер, напротив у неких даже на ночь (то есть темное время суток).

Внимание к биоритмам

Почаще всего сбой в работе биоритмов происходит весьза нашего невнимания к для себя. Организм просит отдыха, напротив мы заставляем его бежать, желудок просит еды – мы ему отказываем. И в организме происходит разлад: часы каждой подсистемы идут вдовольсвоему, органы работают хаотично, ресурсы расходуются неэффективно, мы перестаем восстанавливаться. Наступает понижение тонуса, падает работоспособность, понижается иммунитет, замедляются реакции, возникает приобретенная вялость и непрекращающиеся заболевания.

Для “отладки” биоритмов следует ввести точный распорядок денька. Отведите время для отдыха. Приучите близких уважать ваши индивидуальности; настаивайте на том, чтоб вас не будили очень рано, ежели вы “сова”, напротив ежели вы “жаворонок” – заботливо относились к вашему преждевременному отходу ко сну. Сделайте “ритмичным” свое питание. Приспособьте его к личным дневным затратам, собственному режиму труда.

Даже таковыми, кажется незначимыми мерами, вы можете сохранить свое здоровье.

Добавить комментарий