Чтоб наше тело было тонким, прекрасным, подтянутым, что мы ощущали себя бодренькими и энергичными, нам нужно заниматься физическими упражнениями и лучше созодать это часто.
Сейчас я представляю Для вас обыкновенные и действенные упражнения для всего тела, чтоб их делать нам не пригодятся дорогостоящие тренажеры.
Нам с вами будет нужен только один уникальный спортивный инвентарь — это обыденный стул!
Комплекс целительных упражнений со стулом
Упражнение №1
Ложимся на спину, ноги положить на стул и согнуть по-под углом 90 градусов.
Напрягаем животик и мало приподнимаемся, руками тянемся вперед и дотрагиваемся до коленок.
Повторяем это упражнение 20 раз.
Упражнение №2
Станем около стула на коленки и держимся за спинку стула. При всем этом ноги должны быть мало согнуты. Сейчас облокотимся на стул и приподнимаем левую ногу в сторону.
Выполним это упражнение 20 раз каждой ногой.
Упражнение №3
Облокотимся на стул руками сзаду, локти рук мало согнуты. Ноги вытягиваем вперед и выпрямляем.
Напрягая мускулы животика, сгибаем локти рук, потом распрямляем и подтягиваемся ввысь. Повторяем это упражнение 20 раз.
Упражнение №4
Руками держимся за спинку стула, ноги поставить вкупе, носочки развести в стороны.
Приподнимаемся на носках и мало приседаем.
Повторяем приседания 20 раз.
Упражнение №5
Положим руки на спинку стула, локти должны быть согнуты по-под углом 90 градусов.
Поднимаем левую ногу, как показано на рисунке, что правую ногу слегка сгибаем. Потом займем начальное положение и повторим опять.
Делаем повторы этого упражнения 20 раз каждой ногой.
Во вы и познакомились с обычным комплексом упражнений со стулом, которые можно включить в собственный распорядок денька и поддерживать организм в неплохой физической форме.
Предлагаю поглядеть видео: Упражнения со стулом
Будьте здоровы!