О холестерине почаще выяснят деть анализам на кровь, в какой содержится это вещество. Если же его уровень в крови выше нормы то нужно принимать срочные меры и впритирку заниматься приведением собственного организма в порядок.
Избытки холестерина необходимо выводить изо организма, так как они — причина суровых болезней. Для этого употребляют мед препараты — статины, которые назначает доктор.
Но может быть ли, и, как понизить холестерин в крови без фармацевтических средств? Что посоветует нестандартная медицина?
Коротко о холестерине
Кровь и ткани людского организма содержат жироподобное соединение – холестерин. Он синтезируется печенкой изо жирных кислот, поступивших в организм с пищей.
Холестерин представлен несколькими видами.
1-ый назовём полезным. Он участвует в строении клеточных мембран и нервных волокон. Это — сырье для синтеза витамина D, половых гормонов, и гормона кортизол (вырабатывают надпочечники).Иной вид холестерина – вредный. Он скапливается в крови, образовывая сгустки. Либо, соединяясь с кальцием, откладывается нашлепками (бляшками) снутри кровеносных сосудов. Эти «загромождения» препятствуют циркуляции крови, органы тела не получают кислород и питательные вещества в полном объёме.
Хоть организму холестерин переносят липопротеины – вещества, способные соединяться с жирами. Они делятся на Двух вида: с высочайшей плотностью (ЛВП) и с низкой (ЛНП). Нужный холестерин соединяется с ЛВП и поступает в печень, где расщепляется на составляющие с следующим выводом тех изо организма.
Вредный холестерин связывается с ЛНП и концентрируется в крови и тканях, вызывая ненормальное соотношение ЛВП и ЛНП. Избытки холестерина – причина атеросклероза (сужения) кровеносных сосудов, который приводит к стенокардии, инфаркту, инфаркту, вызывает ожирение и возникновение сладкого диабета.
Но поправить ситуацию можно и понизить холестерин без фармацевтических средств традиционными средствами. Тема нашего разговора сейчас, как понизить уровень холестерина без фармацевтических средств.
Почему и тот или иной жиры необходимы человеку
Жиры органические соединения, находящиеся в клеточках растений и {живых} созданий в форме липидов. Молекулярная модель жира представлена молекулой глицерина и тремя молекулами жирных кислот. В желудочно-кишечном тракте жиры расщепляются на составляющие лещадь действием фермента липазы.
Жиры (либо триглицериды) в человеческом организме скапливаются в клеточках подкожного слоя, вокруг органов. Они необходимы для припаса энергии, защиты и термоизоляции тела. Энергетическая ценность жиров, деть сопоставлению с углеводами, двойная.
Хоть хим свойствам различают жиры
- насыщенные (нет доступной хим связи, потому они не вступают в реакции с иными хим соединениями); нужны для синтеза холестерина;
- ненасыщенные (в наличии одно либо несколько вольных мест для хим связи, потому хим реакции с иными субстанциями вероятны); необходимы для транспортировки холестерина в печень.
К неподменным соединениям относят несколько ненасыщенных жирных кислот, поступающих в организм лишь с едой.
Некие изо их (линолевая, линоленовая и айзосапентеноевая) понижают характеристики уровней триглицеридов и холестерина в крови, предупреждают образование бляшек.
Потому люди, повсевременно употребляющие рыбий жир (продукт содержит эти кислоты), изредка мучаются атеросклерозом (жители страны восходящего солнца, эскимосы).
Список товаров с насыщенными жирами
- говяжьи мозги;
- желток яичный;
- печень;
- икра темная и красноватая;
- масло сливочное;
- кожа кур, жирное мясо;
- маргарин;
- цельные продукты из молока (необезжиренные);
- мороженое;
- сыры жестких видов;
- масло кокосовых орехов;
- звериные жиры.
Исследовательскими работами установлено, что рацион, обогащенный насыщенными жирами, вызывает скопление холестерина в крови, сердечные заболевания, ожирение.
Рацион питания для понижения холестерина
Подтверждено:25% вредного холестерина откладывается за счет неверного питания. Может понизить уровень холестерина без фармацевтических средств, равновесный рацион при соблюдении правильного соотношения ЛНП и ЛВП. Диетологи советуют: не наименее 30% калорий поставлять в организм за счет ненасыщенных жиров.
С данной целью в меню полезно включать блюда, приготовленные с внедрением товаров с ненасыщенными жирными кислотами:
- растительные масла (изо сои и кукурузы, подсолнечное, льняное);
- грецкие орешки;
- жирную рыбу (лосось, макрель, скумбрию, форель, сельдь);
- семечки кунжута;
- мясо кальмаров, крабов и креветок.
Растительные масла содержат кислоты:
- линолевую: в соевом – 50-57%, подсолнечном – 60%, кукурузном – до 50%, льняном – от 25 до 35 %), в масле грецких орехов (45-55%);
- линоленовую: в соевом (20-29%), льняном (от 35 до 40%), кукурузном (до 10% ) маслах, в масле грецкого орешка (8-10%).
Айзосапентеноевую кислоту поставляет рыбий жир. Но организм может это вещество синтезировать изо линоленовой кислоты. Сиим смогут пользоваться строгие овощееды и заместо жирной рыбы употреблять льняное масло.
Стопроцентно исключать изо рациона еду с насыщенными жирами не стоит. Ведь эти продукты содержат остальные вещества, нужные здоровью. Мембраны всех наших клеток организма включают жиры, при этом в организме нет жиров растительного происхождения.
Потому, поддерживая уровень холестерина в норме, следует включать в меню снятое молоко, остальные обезжиренные продукты из молока, курятину (без кожи), крольчатину, мясо индейки заместо красноватого мяса.
Полезные части еды
К иным субстанциям с возможностью противостоять вредному холестерину относятся
- растворимая клетчатка (расщепляет и выводит холестерин);
- витамин С (участвует в метаболизме жиров);
- пектины (связывают в кишечном тракте холестерин и желчные соли).
Обозначенные части содержатся в растениях.
Список растительных товаров с полезными субстанциями
- ягоды: крыжовник, красноватая и темная смородина, клюква, черноплодная рябина (арония), боярышник, шиповник, фейхоа;
- овощи: лук, чеснок, редька темная, артишок, перец чили, свекла, бамия, тыква, кабачки, топинамбур, капуста;
- фрукты: лимон, гранат, апельсин, авокадо, нектарин, грейпфрут, персик, мандарин, мишмула японская, маракуйя, нектарин, помело, папайя, слива, авакадо, ананас, груша, фиги, финики, киви, вишня, черешня;
- бобовые: фасоль, бобы, чечевица, соя, нут;
- злаки (больше всего овёс);
- травки: сельдерей, ревень, лебеда, крапива, салаты, зелёный чай;
- орешки: грецкие;
- семечки: кунжут;
- водные растения: морская капуста.
Фрукты и овощи лучше есть раз в день при любом приёме еды.
Советы при составлении меню для понижения показателя холестерина в крови
Масла растительные: подсолнечника, кукурузы, сои
Примерное меню на денек
Завтрак 1-ый:
- каша гречневая с тушеной морковью и луком, заправленная кукурузным маслом;
- омлет белковый;
- отвар шиповниковый либо чай травяной с добавлением мёда;
- хлеб бородинский.
Завтрак 2-ой:
- овсяное печенье;
- сок яблоковый.
Обед:
- рагу из овощей (тушеные с подсолнечным маслом картофель, кабачок, лук, фасоль спаржевая, морковь, капуста, перец болгарский, помидоры);
- рыба вареная;
- салат овощной с соевым маслом и сыром тофу (соевый);
- кофе изо цикория с обезжиренным молоком и сахаром;
- хлеб пшеничный с отрубями.
Полдник:
- фрукты (яблоко либо груша) либо сок морковно-яблочный;
- хлебцы цельнозерновые.
Ужин:
- каша овсяная изо цельного зерна с добавлением тёртого яблока, без масла;
- творог обезжиренный с мёдом и грецким орешком;
- зелёный чай с молоком;
- галеты.
На ночь (то есть темное время суток): напиток 1% жирности.
Народная медицина в профилактике атеросклероза
Верный рацион питания гарантирует частичный фуррор в понижении показателя холестерина. Для тех, кто задался целью понизить холестерин без фармацевтических средств традиционными средствами, приводятся древние рецепты целителей испытанные временем и доказавшие на практике свою эффективность.
Исцеление растительными маслами
Для внедрения используйте свежайший продукт. Наилучшим будет масло, приготовленное «прохладным отжимом». Недозволено допускать передозировки средства – лечущее средство не раздаётся «мешками».
Льняное масло: исцеление 45-дневным курсом, деть Одна ст. л. пьют лишь Одна раз натощак деть утрам. Сделав 2-недельный перерыв, приём масла повторить. Исцеление долгое, несколькими курсами.
Масло наилучшего свойства продают аптеки. Официальная медицина признаёт активность льняного масла в липидном обмене. В аптеках продают масляный продукт «Линетол» изо льняного масла (применение – деть аннотации). Льняное масло окисляется стремительно, в нём возникает канцерогенное вещество.
Потому хранят масло в тёмной посуде и в холодильнике. Почти всем поперек середыша его вкус, чтоб употреблять как продукт. Но время от времени можно и потерпеть, приправив винегрет либо салатик чайной ложечкой этого масла.
Подсолнечное масло – пользующийся популярностью продукт питания. Целебным является нерафинированное, с содержанием 60% линолевой кислоты (образует осадок при хранении. Чем больше осадок, тем масло лучше для исцеления. Противопоказаний нет.
Кукурузное масло: гипохолестериновое действие очутит 3-разовый каждодневный приём (месячный курс) перед пищей за полчаса Одна ст. л. Очевидных противопоказаний нет.
Масло грецкого орешка: пьётся натощак с утра Одна ч.л. и перед сном на ночь (то есть темное время суток) Одна ч. л. Советуют соединять с мёдом (1ч.л.). Можно пользоваться просто орешками – 50 г. в денек (смачно и полезно). Но есть противопоказания: крови завышенная свертываемость, псориаз, диатез, экзема, острые пищеварительные расстройства, панкреатит; вероятна аллергия.
Соевое масло: Двух ст. л. на весь денек (как целебное питание – приправа в салаты).
Противопоказания:
- недозволено беременным и кормящим (соя содержит растительные гормоны);
- тем, у кого непереносимость соевого белка (вероятна аллергия).
Фруктово-ягодная и овощная сокотерапия
Соки всех ягод, фруктов и овощей, обозначенных в списке растительных товаров, понижают уровень холестерина. Приведём более отлично действующие.
Арбузовый сок. В период сезона бахчевых раз в день натощак выпивать стакан сока, спустя полчаса можно приступить к главный еде. Но лучше съедать арбузовую мякоть – до Двух кг в денек. Растворимая клетчатка, пектины.
Витамин С данной ягоды понижают показатель холестерина, выводят избытки воды изо организма (при отечности от сердечно-сосудистых болезней), изменяют хим состав мочи, что вызывает растворение камня почек.
Апельсинный – употребляют, если же нет аллергии на цитрусовые. Перед пищей минут за 20-30 свежеотжатый сок 1-го фрукта три раза в денек.
Виноградовый (свежеприготовленный). Проводят месячный курс сокотерапии. Начинают с 50 мл. на приём, к концу месяца прирастить до 100 мл. Пить Три раза в денек, через 0,Пятого часа можно есть основную пищу. Недозволено употреблять при сладком диабете, ожирении, поносах, язве желудка, приобретенных воспалительных болезней легких.
Сок лимонка – очищает кровь от холестерина, крепит организм, повышая гемоглобин. Курс терапии – два месяца. Раз в день за полчаса до трапезы принимать сок 100 мл. — Три раза в денек. Фрукт с вяжущим эффектом, вероятны запоры.
Грейпфрутовый (с мякотью) – 250 мл. перед едой минут за 20. При бессоннице на ночь (то есть темное время суток) можно принять двойную дозу. Почти все не обожают грейпфрут весьза незначимой горечи, но конкретно она целебна. В грейпфруте больше на биологическом уровне активных веществ, чем в апельсине (инозит, пантотеновая кислота). Они возвратят хрупким сосудам упругость.
Полезен фрукт диабетикам, людям с нервным истощением, гипертоникам и почечным нездоровым. Противопоказан грейпфрутовый сок при желудочных заболеваниях (язвенникам, при завышенной кислотности).
Вишнёвый сок – высвобождает организм от излишка холестерина и вредных товаров обмена, что в особенности принципиально тем, кто мучается от ожирения и атеросклероза. В вишне есть изонит – редчайшее витаминообразное вещество, регулирует обмен веществ.
Ягоды вишни содержат кумарины и оксикумарины (разжижают кровь) – полезны людям, страдающим тромбофлебитом, перенёсшим инфаркт миокарда, мозговой инфаркт. Пектин вишни, связывая вредные хим вещества, выводит их изо организма.
Крыжовниковый сок – кроме очистки крови от вредного холестерина помогает поднять гемоглобин, владеет мочегонным и слабительным действием.
Сок красноватой смородины – четверть стакана с утра до завтрака, если же нет противопоказаний в связи с желудочными и иными недугами. Рот прополоскать водой.
Сок рябины черноплодной — не считая гипохолестеринового действия, увеличивает кислотность желудочных соков, упрощает токсикоз беременных.
Клиническими исследовательскими работами Омского мединститута, проведенными на 70 пациентах – гипертониках, установлено: у 75% нездоровых, месяц принимавших деть 50 мл. сока три раза в денек нормализовалось давление, отступила бессонница, мигрени пропали.
Яблоковый сок – пожалуй, самый доступный. Пектины фрукта нейтрализуют не только лишь избытки холестерина, да и вредные продукты распада изо пищеварительного тракта. Хоть половине стакана свежеприготовленного сока пьют в течение денька перед едой.
Лимоновый сок – тяжело переоценить противосклеротические характеристики этого цитруса. Для понижения показателя холестерина в крови рекомендуется два месяца раз в день пить лимоновый напиток: в стакан воды отжать сок половинки цитруса, подсластить мёдом. При диабете мёд не добавляют.
Лимоновый сок увеличивает сокоотделение, потому при заболеваниях желудка с завышенной функцией его желез, при болезнях поджелудочной железы необходимо воздержаться от лимона. Необходимо сберегать эмаль зубов: пить через трубочку, полоскать рот водой.
Изо овощных соков полезными в профилактике атеросклероза будут тыквенный, кабачковый (в особенности полезен диабетикам), морковный, брюквенный, картофельный. Для вкусности их можно разбавлять фруктовыми и ягодными соками (свежеотжатыми).
Сок редьки темной с мёдом — очищает кровь и стены сосудов от холестерина.
У корнеплода (средних размеров) срезают маковку и убирают сердцевину – получится подобие горшочка, на дно которого налить ложку-другую мёда. Через четвертого часа получится смачное лечущее средство, испить маленькими глотками за денек, непременно далее этого споласкивать рот водой.
Противопоказания к приёму: беременность, подагра, воспаление кишечного тракта, почек и печени, панкреатит, язвенные заболевания желудка и кишечного тракта, завышенная кислотность.
Исцеление картофельным соком: изо Двух клубней (кропотливо вымытых), не снимая кожицы, отжать сок. Через Пятого минут отстаивания испить полстакана.
Принимать сок деть утрам натощак, за час до завтрака. Десятидневный курс сменяет недельный отдых, и повторить исцеление. Годен картофель лишь свежайший (с июля до января), с розовой либо красноватой кожицей. Позеленевшие клубни – ядовиты (содержат яд соланин).
Чеснок против холестерина
Раз в день съедать зубок-два, если же нет противопоказаний. Постоянное потребление чеснока увеличивает гипохолестериновое действие на организм.
Чесночное масло: кашицу 2-ух очищенных головок смешать с 200 мл. масла подсолнечного (неочищенного), настоять 15 дней в тёмноте. Приём вовнутрь свежеприготовленной консистенции изо масла и лимонового сока (всякого Одна ч. л.), пить за полчаса перед пищей в денек Три раза. Исцеление изо 2-Три курсов продолжительностью от 1до трех месяцев любой. Меж курсами месячный перерыв.
Чесночное молоко: в стакане молока размешать кашицу Одна зубчика средних размеров. Пить деть утрам натощак.
Настойка изо чеснока. Залить водкой 0,Пятого л чесночную кашицу 100 г. Настоять Три суток в мгле и тепле, встряхивая временами – 1-Двух раза в день. Процеженную настойку (Пятого капель на приём) разводить прохладной водой 2-Три ст. л. и пить за 10 минут перед пищей.
Заправка чесночно-масляная. Равные объемы мелкоизмельченного чеснока, орехов толченых грецких и кукурузного (подсолнечного) масла смешать. Раз в день готовить овощные салаты и заправлять их данной консистенцией. Либо же съедать снадобье Двух ст. л. за денек.
Чесночное вино
Настой: 30 г размятого чеснока залить литром воды. Испить жидкость за денек.
Съедать деть 15 г на разовый приём камедь сливы, вишни либо абрикоса, запивая чесночным маслом Одна ч. л.
Бальзам чесночно-прополисный
На 200 г кашицы изо чеснока будет нужно 250 мл спирта мед либо 0,Пятого высококачественной водки.
Принимать деть каплям, разводя бальзам в молоке – Одна стакан.
Бальзам противопоказан беременным, язвенникам, людям с заболеваниями печени, почек, поджелудочной, эпилептикам.
Необыкновенный метод
Съедать деть 15 г. на разовый приём камедь сливы, вишни либо абрикоса, запивая чесночным маслом Одна ч. л.
Очистка с приятным вкусом
Если же нет противопоказания к приёму цитрусов (панкреатит, гастрит на фоне завышенной кислотности желудочного сока, язвы желудка и 12-перстной кишки, колит, энтерит, воспалительные процессы в почках и печени).
Если же нет противопоказаний вышеперечисленных, раз в день перед завтраком пейте свежеприготовленный напиток: отжать сок с Одна лимона и Одна апельсина в кружку, долить жаркой водой – Одна стакан.
Полезен чай утром-вечером с ложкой мёда и ломтиком лимона, который необходимо съесть полностью с цедрой.
Исцеление луком
Понизить холестерин в крови без фармацевтических средств поможет обыденный лук.
О рыбьем жире
Это действенное средство применяется лишь деть предназначению доктора. Бесконтрольное употребление и передозировка может навредить, потому что имеется ряд противопоказаний, одно изо которых – нарушение кальциевого обмена.
Исследования ученых в крайние годы установили: передозировка рыбьего жира на мужиках может сказаться бесплодием. Противопоказан рыбий жир при завышенной свертываемости крови, эндокринных нарушениях, почечно-печеночных болезнях. Случается персональная непереносимость.
Наилучшим заменителем рыбьего жира станут блюда изо рыбы жирных видов (наиболее доступно деть стоимости – жирная сельдь, скумбрия). Довольно часто варьировать меню рыбой. У православных христиан каждую недельку рыбные деньки (среда и пятница), в русское время деть четвергам в столовых готовили рыбные блюда.
Понижение холестерина традиционными средствами
Свеженатертый хрен – Одна ст. л., стакан сметаны 10%. Использовать деть Одна ст. л. за пищей.
Временами есть запеченный картофель совместно с кожицей.
Овсяная каша (зерно цельное полезнее, чем хлопья), приготовленная на воде.
Кофе изо высушенного корня топинамбура. Клубни высушить в духовке при высочайшей температуре, чтоб они заполучили карий цвет. Смолоть в порошок, который сохранять в банке с плотной крышкой. Для изготовления кофе будет нужно Одна ч. л. порошка топинамбура и стакан кипяточка.
Гречневый кисель – деть утрам и вечерам пить деть 1/Двух стакана. Готовится так: смолоть в муку гречку, размешать 1,Пятого ст. л. в маленьком объеме воды прохладной, влить смесь в кипяточек – 0,5л. Помешивая, варить минут 7. Готовый кисель подсластить мёдом, сдобрить толченым грецким орешком.
Киви — долгое время съедать деть Двух киви в денек.
Исцеление грецким орешком — 45 дней съедать деть 50 г. орехов.
Противохолестериновые диеты
При сердечной отечности рекомендуется яблочно-творожная разгрузочно-очищающая диета (изо расчета Одна кг яблок на 0,Пятого кг творога).
Полезна вишнёвая диета: за Одна денек съедать 1,Пятого кг вишни (либо черешни). Есть ягоды, запивая молоком 1%-жирности, на денек довольно Одна л.
Исцеление травками
Понятно, что более целебны для всех людей, живущих в данной местности, растения, которые произрастают там же. Потому внедрение российских травок целесообразнее, чем растительные БАДы, рекламируемые зарубежными фирмами.
Перечислим некие растения, понижающие холестерин в крови:
Лён посевной (семечки) – содержит неподменные жирные кислоты. Рекомендуется измельчить семечки на кофемолке до порошка. Употребляют его, добавляя в еду (напиток, салаты, соки) либо просто съедают деть Одна ст. л. , запив водой. Можно созодать настой: размешав Двух ч. л. в стакане кипяточка, отдать постоять 15 минут.
Поделить на четвертого дневных приёма. Принимать настой тёплым, перед едой. Семечки с нарушенной оболочкой окисляются. Потому пригодны лишь свежайшие, перемалывают их перед употреблением. Имеется ряд противопоказаний: не считая персональной непереносимости, заболевания кишечного тракта, гинекологические заболевания, беременность.
Рябина красноватая. Настой: насыпать в термос ягоды Двух ст. л., влить Двух стакана кипяточка, готовность через четвертого часа. Испить в течение денька за четвертого раза деть половинке стакана.
Малина – очищает стены кровеносных сосудов. Заваривать чай изо листочков.
Смородина темная (лист) – делает противосклеротическое действие, растение включают в сборы либо заваривают чай.
Шиповник. Настой изо листочков, принимают перед едой деть Двух ст. л., готовят изо 1ст. л. листа размельченного, заливая стаканом кипяточка, настаивают лещадь крышкой Двух часа.
Липа (цветки). Перед исцелением нужна очистка печени желчегонными травками: перемешивают отвары изо кукурузных рылец, бессмертника песочного, семян расторопши.
Их принимают в последующем режиме: 14 дней пьют отвар изо одной травки, перерыв неделька, далее чего же начинают Двух недельки использовать другое растение, снова 7-дневный отдых, и завершается очистка опять 2-недельным исцелением отваром третьего растения. Дальше начинается очистка кровеносных сосудов липой.
Сухие соцветья размельчают в порошок конкретно перед употреблением, перед едой за 20 минут принять порошка Одна ст. л., запив водой. Курс исцеления – месяц. Спустя Двух недельки отдыха от исцеления, курс повторяют. Нужно серьезное воздержание от жирной еды. Любой денек есть яблоки и укроп, что дополняет исцеление липой.
Омела белоснежная – применяется в всеохватывающем профилактическом лечении атеросклероза, ускоряет обменный процесс, расширяет сосуды, понижает давление. Используют а при завышенной функции щитовидки. Растение ядовитое, без советы доктора употреблять недозволено, строго соблюдать предложенную дозу. Омела противопоказана беременным.
Софора японская – содержит линолевую кислоту, рутин, благодаря которым делает разрушающее действие на нехороший холестерин. Готовится 10-дневная спиртовая настойка (в черном месте): на 20 г растений (либо плодов) растения 100 мл. мед 70% спирта. Доза: 20 капель на одну вторую стакана воды, принимать Три раза в денек перед пищей.
Хвощ полевой — свежайшей травки четвертого ст. л. (либо сушеной Двух ст. л.) залить жаркой водой Одна стаканом, напарить 0,Пятого час в водяной бане, 15 минут настоять. Процеженный настой принимать деть схеме: 0, Пятого ст. Двух р. в денек спустя Одна час далее пищи. .
Черемша. Содержит в 12 раз больше эфирного масла аллицина, чем чеснок . Употребляют в виде зелени при высочайшем холестерине в крови и атеросклерозе.
Эстрагон (тархун) – антисклеротическое средство. Будет нужно бутылка белоснежного сухого вина, в которую засыпать Три ст. л. травки. Настоять в мгле Пятого дней, взбалтывая раз в день. Принимать деть стопочке перед пищей.
Направьте внимание!Выбрав себе необходимое средство, не забудьте спросить совет лечащего доктора. Он беспристрастно оценит возможность внедрения целебного средства для определенного пациента, беря во внимание имеющиеся у него индивидуальности организма и остальные заболевания, возможность совмещения традиционного средства с назначенными мед продуктами.
Всем доступно понижение холестерина традиционными средствами, рецептов огромное количество. Но посодействуют они при правильном рационе питания.
Не считая того, для 100% целебного эффекта необходимо:
- находится в активной физической форме (раз в день делать посильную физическую работу, заниматься физической культурой, ходьбой, бегом, плаванием);
- исключить курение и алкоголь.
Будьте здоровы!