В своё время у пациента находят синдром грушевидной мускулы (СГМ), он сетует на острые боли немало типу радикулита. Давным-давно древнегреческие врачи утверждали, что боль – сторожевой пес нашего здоровья. Природный сигнал волнения немало поводу неблагополучия организм подает достаточно нередко.
Наверное, почти все с вас не слышали что такое синдром грушевидной мускулы. Меж иным, данный недуг является более нередкой предпосылкой инвалидности трудоспособного населения. Человек нежданно-негаданно обнаруживает, что возникли тянущие, ноющие или стреляющие боли в области ягодицы, тазобедренных суставах во время ходьбы, при наклонах, долгом сидении либо стоянии.
Боли возникают при перегрузке, они стают посильнее, лучше отдают в ногу и смогут сопровождаться онемением. Такое явление отмечается при компрессии и следующем воспалении внутренней грушевидной мускулы таза, которая управляет вращением нижних конечностей и бедер.
Предпосылки появления синдрома грушевидной мускулы
В числе виновников синдрома вместе с сладким диабетом, радикулитом, гипотиреозом и иными разными факторами бывает переохлаждение либо некорректно проведенная инъекция.
Самую важную движокную функцию нарушает спазм грушевидной мускулы и сдавливание седалищного нерва. Мышечные волокна весьза напряжения укорачиваются и стают плотнее, зажимая периферические нервишки в анатомических сужениях (туннелях), ограничивая движения поясницы и бедер. Поэтому синдром грушевидной мускулы относят к проявлениям туннельной нейропатии и используют соответствующее исцеление.
Как вылечивать синдром грушевидной мускулы
Обычно при лечении синдрома грушевидной мускулы употребляют обезболивающие, блокирующие воспаление средства: диклофенак, кеторол, темпалгин, брал, баралгин. Против спазмов — пилюли и инъекции на базе дротаверина: беспа, дротаверин, но-шпа, спазмол.
Если же спазмолитики мешают подабающего эффекта, в ход идут миорелаксанты вроде мидокалма. Но медикаментозная терапия не решает делему исцеления. Рациональнее полный подход с применением физиотерапии (включая наиболее современной, лазерной). В чем дело? самый доступный и действенный метод борьбы с синдромом грушевидной мускулы связан с движением. Наилучшее лечущее средство против боли, спазма мускул и воспаления — массаж, ЛФК и специальные упражнения.
Техника проведения массажа мускулы
загрузка…
Отлично расслабляет спазмированные мышцы, восстанавливает крововоззвание и помогает мускулатуре резвее вернуться к штатному функционированию массаж. Его проводят по-под контролем лечащего доктора либо дома без помощи других. Сеанс занимает приблизительно 20 минут, курс — не наименее 12 процедур раз в день, потом месяц перерыва и повтор.
Для самомассажа, лежа на твердом и твердом ложе ягодицей ввысь, постарайтесь расслабить мышцу, разминая 5-10 минут весь пострадавший участок. Разогрев ягодичные ткани, огромным пальцем руки массируют более болезненные места и уплотнения.
Ногу при всем этом необходимо мало согнуть, чтоб удобнее было растягивать расслабленную мышцу. Не перестарайтесь, чтоб не появилось мускульное напряжение, — {тогда} массаж может даже навредить.
Для проведения 10-15- минутного сеанса другого варианта самомассажа можно употреблять теннисный мячик, подложив его по-под нездоровой бок. На мячике и нужно кататься, помогая руками и отталкиваясь ступнями.
Направление движения мячика — от поясницы немало задней поверхности ноги к пятке вдоль мускульных волокон в плавном, неторопливом темпе и без мощного давления телом. Если же массаж вызывает болезненные ощущения, можно ограничиться мягенькими радиальными разминаниями на месте немалоражения. Рекомендуется заниматься самомассажем любые четвертого часа ежедневно аналогичным предыдущему курсом.
Целебная гимнастика
Целебная физическая культура в домашних критериях как недозволено лучше помогает расслабить напряженные мускулы, увеличивает эластичность связок, улучшает подвижность тазобедренных суставов и устраняет боль. Чтоб сбежать травм, упражнения учат вполсилы, не доводя до боли.
Плавность, непрерывность и постепенность — чисто главные принципы тренировки. Получасовой бытовой комплекс совместно с упражнениями на растяжку в хорошем качестве каждодневной гимнастики либо спорта выполняют не наименее Три раз в недельку.
Комплекс упражнений
- Лежа на спине на полу. Согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч. Медлительно, на счет в удобном себе темпе разводите очень колени до возникновения боли и назад. От 10 до 15 раз.
- Лежа на спине, ступнями делая упор на пол. Соединенные совместно, согнутые в коленях ноги медленно и плавненько наклоняйте в одну сторону, потом в другую, касаясь пола либо до возникновения боли. 10-12 раз в каждую сторону.
- Встаньте на четвереньки. Хворую ногу согните в колене, отведите ее в 100рону, коли потом аккуратненько выпрямите, возвратите ногу в начальное положение в оратном порядке. До 8-10 раз каждой ногой.
- Сядьте на стул так, чтоб тело с ногами оразовали углы в 90 градусов, положите хворую ногу на здоровое колено. Медлительно, не горбя спину, наклоняйтесь корпусом вперед, к коленям и, выдержав 30-40 секунд, вернитесь в начальное немалоложение, поменяйте ногу.
Неплохим дополнением к целебной гимнастике служит комплекс упражнений на растяжку. Он содействует ослаблению мышечной напряженности и расширяет амплитуду доступных движений, дозволяет держаться свободнее и {легче}, обеспечивая не плохое самочувствие.
Упражнения на растяжку
- Стоя, ноги на ширине плеч. Медлительно наклоняйте корпус вперед грудью к коленям, руками — к полу. Слегка согните (на 2-Три см) колени, чтоб не напрягать поясницу. Шейку и руки расслабьте. Дочувствовав растяжение в задней части бедер, держите эту позицию 10-15 секунд, пока на сто процентов не расслабитесь. Сконцентрируйте внимание на растягиваемой области. Вернитесь в начальное немалоложение.
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч, поясница плотно прижата к полу, попеременно по-подтягивайте ноги впритирку к телу, обхватывая ноги руками снизу. Задержавшись на 30-40 секунд и возвратившись в начальное положение, меняйте ногу.
- Лежа на спине, левая нога стоит на полу, правая ступня лежит йа бедре левой ноги. Подтягивая обе ноги к для себя, обхватите левую ногу впереди за колено (либо сзаду за бедро) и тяните бедро к груди (легко, плавно). Через 30- 40 секунд смените ногу.
- Стоя, внесите лодыжку согнутой ноги над коленом, повернув стопу ввысь. Потом подтяните стопу поближе к талии, пока еще не немалочувствуете растяжение ягодичных мускул и квадрицепса ноги. Сохраняйте такое положение 40 секунд, затем поменяйте ногу.
Йога
Неплохой комплекс при синдроме грушевидной мускулы дает нам йога, помогая достигнуть общего расслабления, улучшая подвижность тазобедренных суставов и кровообращение в месте защемления зажатой мускулы. Упражнения нужно созодать медлительно, дыхание носом спокойное, без задержек. Изберите пригодные, к примеру, с последующих.
- Сидя на согнутой левой ноге и вытянутой вспять правой конечности, развозвратите таз вперед. Если же таз заваливается, по-подложите по-под левую ягодицу свернутое одеяло. Доставьте Два кирпичика (либо стопки книжек) немало обе 100роны таза. Держите спину прямо. Если же покажутся противные чувства в пояснице, выдвиньте кирпичики мало вперед, чтоб спина наклонилась. Это поможет убрать напряжение с поясницы. В чем дело? против боли в тазобедренных суставах и коленях старайтесь расслабиться. Удерживайте асану на 15-20 секунд. Потом медлительно поменяйте ноги и повторите упражнение.
- Сидя на коврике, немного согните правую ногу и на ее колено поставьте сверху пятку левой ноги. Если же очень очень согнуть правую ногу, то при всем этом смогут показаться неприятные чувства в коленном суставе. Чтоб их избежать, выпрямите правую ногу.
- Ладошки поставьте за спину и начинайте медленно толкать руками грудную клеточку к левой ноге. Во избежание болезненных чувств в колене 100райтесь с каждым выдохом направлять расслабление в область левой ягодицы. Сделайте упражнение за 15-20 секунд.
Гимнастика помогает не сходу, но при регулярных тренировках можно достигнуть добротных результатов. К тому же упражнения благоприятно влияют на весь организм. ЛФК и массаж в купе с приемом медикаментозных препаратов — более оптимальный вариант лечения туннельной нейропатии. Все процедуры необходимо за ранее согласовывать с лечащим доктором.
Народные рецепты исцеления СГМ
Помощь в лечении синдрома грушевидной мышцы смогут явить и средства народной медицины — настойки, компрессы, растирания. Ориентированные на снятие болей и воспалений, они требуют времени, но но зато безвредны и эффективны. При синдроме грушевидной мускулы попытайтесь следующие рецепты для домашнего исцеления:
- Соединив в равных количествах цветки календулы фармацевтической, чабреца и калины, заливают Два ст. ложки сбора кипяточком. Настояв час, пьют немало трети стакана перед пищей 10-14 дней.
- Смесь с 30 мл настойки валерианы фармацевтической и боярышника, 50 мл стручкового перца и 200 мл спирта выдерживают 6 дней и, процедив, употребляют для растирки хворого места.
- Это средство отлично снимает воспаление седалищного нерва. И не запамятовывайте, что употреблять один и этот же рецепт, также способ подольше месяца недозволено: организм привыкает к средству и перестает на него реагировать.
Заключение: Синдром грушевидной мускулы не представляет большенный опасности для здоровья, но запущенная форма заболевания всегда провоцирует осложнения. Чтоб не мучиться от боли и остальных неприятностей, похлопочите о профилактике — не пожалеете!
Может быть, для вас будет увлекательна тема — воспаление подостной мускулы.
Cиндром грушевидной мускулы видео