здоровье

Как лечить синдром грушевидной мышцы в домашних условиях

В своё время у пациента находят синдром грушевидной мускулы (СГМ), он сетует на острые боли немало типу радикулита. Давным-давно древнегреческие врачи утверждали, что боль – сторожевой пес нашего здоровья. Природный сигнал волнения немало поводу неблагополучия организм подает достаточно нередко.

Наверное, почти все с вас не слышали что такое синдром грушевидной мускулы. Меж иным, данный недуг является более нередкой предпосылкой инвалидности трудоспособного населения. Человек нежданно-негаданно обнаруживает, что возникли тянущие, ноющие или стреляющие боли в области ягодицы, тазобедренных суставах во время ходьбы, при наклонах, долгом сидении либо стоянии.

Боли возникают при перегрузке, они стают посильнее, лучше отдают в ногу и смогут сопровождаться онемением. Такое явление отмечается при компрессии и следующем воспалении внутренней грушевидной мускулы таза, которая управляет вращением нижних конечностей и бедер.

Предпосылки появления синдрома грушевидной мускулы

В числе виновников син­дрома вместе с сладким диабетом, радикулитом, гипотиреозом и иными разными факторами бывает переохлаждение либо некорректно прове­денная инъекция.

Самую важную движок­ную функцию наруша­ет спазм грушевидной мускулы и сдавливание седалищного нерва. Мы­шечные волокна весьза напряжения укорачивают­ся и стают плотнее, зажимая перифериче­ские нервишки в анатомиче­ских сужениях (туннелях), ограничивая движения поясницы и бедер. Поэто­му синдром грушевидной мускулы относят к прояв­лениям туннельной ней­ропатии и используют со­ответствующее исцеление.

Как вылечивать синдром грушевидной мускулы

Обычно при лечении синдрома грушевидной мускулы употребляют обез­боливающие, блокирую­щие воспаление средства: диклофенак, кеторол, темпалгин, брал, баралгин. Против спазмов — пилюли и инъекции на базе дротаверина: беспа, дротаверин, но-шпа, спазмол.

Если же спазмолитики мешают подабающего эффекта, в ход идут миорелаксанты вро­де мидокалма. Но медикаментозная тера­пия не решает делему исцеления. Рациональнее полный подход с применением физиотера­пии (включая наибо­лее современной, лазер­ной). В чем дело? самый доступный и действенный метод борьбы с синдромом гру­шевидной мускулы свя­зан с движением. Наилучшее лечущее средство против боли, спазма мускул и воспале­ния — массаж, ЛФК и спе­циальные упражнения.

Техника проведения массажа мускулы

загрузка…

Отлично расслабляет спазмированные мыш­цы, восстанавливает крово­воззвание и помогает мускулатуре резвее вер­нуться к штатному функ­ционированию массаж. Его проводят по-под контро­лем лечащего доктора либо дома        без помощи других. Сеанс занимает приблизительно 20 минут, курс — не наименее 12 процедур раз в день, потом месяц перерыва и повтор.

Для самомассажа, лежа на твердом и твер­дом ложе ягодицей ввысь, постарайтесь расслабить мышцу, разминая 5-10 минут весь пострадавший участок. Разогрев яго­дичные ткани, огромным пальцем руки массируют более болезненные места и уплотнения.

Ногу при всем этом необходимо мало согнуть, чтоб удобнее было растягивать рас­слабленную мышцу. Не перестарайтесь, чтоб не появилось мускульное на­пряжение, — {тогда} массаж может даже навредить.

Для проведения 10-15- минутного сеанса друго­го варианта самомассажа можно употреблять тен­нисный мячик, подложив его по-под нездоровой бок. На мячике и нужно кататься, помогая руками и отталки­ваясь ступнями.

Направление движе­ния мячика — от поясницы немало задней поверхности ноги к пятке вдоль му­скульных волокон в плав­ном, неторопливом темпе и без мощного давления телом. Если же массаж вызы­вает болезненные ощуще­ния, можно ограничиться мягенькими радиальными раз­минаниями на месте немало­ражения. Рекомендуется заниматься самомасса­жем любые четвертого часа еже­дневно аналогичным пре­дыдущему курсом.

Целебная гимнастика

Целебная физическая культура в домашних критериях как недозволено лучше помогает расслабить напряженные мускулы, увеличивает эла­стичность связок, улуч­шает подвижность та­зобедренных суставов и устраняет боль. Чтоб с­бежать травм, упражнения учат вполсилы, не до­водя до боли.

Плавность, непрерывность и посте­пенность — чисто главные принципы тренировки. Получасовой бытовой комплекс совместно с упраж­нениями на растяжку в хорошем качестве каждодневной гим­настики либо спорта вы­полняют не наименее Три раз в недельку.

Комплекс упражнений

  • Лежа на спине на полу. Согнутые в коленях ноги поставьте на ширину плеч. Медлительно, на счет в удоб­ном себе темпе раз­водите очень ко­лени до возникновения боли и назад. От 10 до 15 раз.
  • Лежа на спине, ступ­нями делая упор на пол. Соединенные совместно, со­гнутые в коленях ноги мед­ленно и плавненько наклоняй­те в одну сторону, потом в другую, касаясь пола либо до возникновения боли. 10-12 раз в каждую сторону.
  • Встаньте на четверень­ки. Хворую ногу согните в колене, отведите ее в 100­рону, коли потом аккуратненько выпрямите, возвратите ногу в начальное положение в о­ратном порядке. До 8-10 раз каждой ногой.
  • Сядьте на стул так, чтоб тело с ногами о­разовали углы в 90 гра­дусов, положите хворую ногу на здоровое колено. Медлительно, не горбя спи­ну, наклоняйтесь корпу­сом вперед, к коленям и, выдержав 30-40 секунд, вернитесь в начальное немало­ложение, поменяйте ногу.

Неплохим дополнением к целебной гимнастике служит комплекс упраж­нений на растяжку. Он содействует ослаблению мышечной напряженно­сти и расширяет ампли­туду доступных движе­ний, дозволяет держаться свободнее и {легче}, обе­спечивая не плохое само­чувствие.

Упражнения на растяжку

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Медлительно накло­няйте корпус вперед гру­дью к коленям, руками — к полу. Слегка согните (на 2-Три см) колени, чтоб не напрягать поясницу. Шейку и руки расслабьте. До­чувствовав растяжение в задней части бедер, дер­жите эту позицию 10-15 секунд, пока на сто процентов не расслабитесь. Скон­центрируйте внимание на растягиваемой области. Вернитесь в начальное немало­ложение.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч, поясница плотно прижата к полу, попеременно по-под­тягивайте ноги впритирку к телу, обхватывая ноги руками снизу. Задержав­шись на 30-40 секунд и возвратившись в начальное положение, меняйте ногу.
  • Лежа на спине, левая нога стоит на полу, правая ступня лежит йа бедре ле­вой ноги. Подтягивая обе ноги к для себя, обхватите ле­вую ногу впереди за коле­но (либо сзаду за бедро) и тяните бедро к груди (лег­ко, плавно). Через 30- 40 секунд смените ногу.
  • Стоя, внесите лодыж­ку согнутой ноги над коле­ном, повернув стопу ввысь. Потом подтяните стопу поближе к талии, пока еще не немало­чувствуете растяжение яго­дичных мускул и квадрицеп­са ноги. Сохраняйте такое положение 40 секунд, за­тем поменяйте ногу.

Йога

Неплохой комплекс при синдроме грушевидной мускулы дает нам йога, помогая достигнуть общего расслабления, улучшая подвижность та­зобедренных суставов и кровообращение в ме­сте защемления зажатой мускулы. Упражнения нуж­но созодать медлительно, ды­хание носом спокойное, без задержек. Изберите пригодные, к примеру, с последующих.

  • Сидя на согнутой левой ноге и вытянутой вспять правой конечности, раз­возвратите таз вперед. Если же таз заваливается, по-под­ложите по-под левую ягоди­цу свернутое одеяло. До­ставьте Два кирпичика (либо стопки книжек) немало обе 100­роны таза. Держите спи­ну прямо. Если же покажутся противные чувства в пояснице, выдвиньте кир­пичики мало вперед, чтоб спина наклонилась. Это поможет убрать напря­жение с поясницы. В чем дело? про­тив боли в тазобедренных суставах и коленях старай­тесь расслабиться. Удер­живайте асану на 15-20 секунд. Потом медлительно поменяйте ноги и повтори­те упражнение.
  • Сидя на коврике, не­много согните правую ногу и на ее колено поставьте сверху пятку левой ноги. Если же очень очень со­гнуть правую ногу, то при всем этом смогут показаться не­приятные чувства в коленном суставе. Чтоб их избежать, выпрямите правую ногу.
  • Ладошки поставьте за спину и начинайте медлен­но толкать руками грудную клеточку к левой ноге. Во избежание болезненных чувств в колене 100­райтесь с каждым выдохом направлять расслабление в область левой ягодицы. Сделайте упражнение за 15-20 секунд.

Гимнастика помогает не сходу, но при регуляр­ных тренировках можно достигнуть добротных резуль­татов. К тому же упражне­ния благоприятно влияют на весь организм. ЛФК и массаж в купе с при­емом медикаментозных препаратов — более оп­тимальный вариант лече­ния туннельной нейропа­тии. Все процедуры необходимо за ранее согласовывать с лечащим доктором.

Народные рецепты исцеления СГМ

Помощь в лечении син­дрома грушевидной мыш­цы смогут явить и сред­ства народной медицины — настойки, компрессы, растирания. Ориентирован­ные на снятие болей и воспалений, они требуют времени, но но зато безвред­ны и эффективны. При синдроме грушевидной мускулы попытайтесь сле­дующие рецепты для до­машнего исцеления:

  • Соединив в равных ко­личествах цветки кален­дулы фармацевтической, чабреца и калины, заливают Два ст. ложки сбо­ра кипяточком. Настояв час, пьют немало трети стакана пе­ред пищей 10-14 дней.
  • Смесь с 30 мл настой­ки валерианы фармацевтической и боярыш­ника, 50 мл стручкового перца и 200 мл спирта вы­держивают 6 дней и, про­цедив, употребляют для растирки хворого места.
  • Это средство отлично снимает воспаление се­далищного нерва. И не запамятовывайте, что употреблять один и этот же рецепт, также способ подольше месяца недозволено: организм привыкает к средству и перестает на него реагировать.

Заключение: Синдром грушевидной мускулы не представля­ет большенный опасности для здоровья, но запущенная форма заболевания всег­да провоцирует осложне­ния. Чтоб не мучиться от боли и остальных неприятно­стей, похлопочите о про­филактике — не пожалеете!

Может быть, для вас будет увлекательна тема — воспаление подостной мускулы.

Cиндром грушевидной мускулы видео

Добавить комментарий