здоровье

Йога для новичков: режим дня и питание

Ежели вы ищете метод привести себя в порядок и обрести гармонию, для вас поможет йога. Даже те, кто не коснется духовное содержание практики, сосредоточившись на наружной стороне, увидят конфигурации фигуры, улучшение концентрации, прилив энергии. Но чтоб йога для начинающих была действенной, необходимо скорректировать стиль жизни.

 

Правильное питание

Заблуждение, как будто вегетарианство сделалось догмой, зря отпугивает новичков: отказ от употребления мясных и рыбных товаров является рекомендацией, не серьезным предписанием. Изготовляя ставку на натуральность ингредиентов, вы не пойдете против принципов питания, но хим добавок нужно избегать. Постарайтесь обходиться без сладостей, копченостей, сторонних стимуляторов в виде кофе, но не насилуйте себя.

Если же человек не имеет возможности открыть глаза без чашечки бодрящего напитка, серьезный запрет станет для него излишним стрессом. С прогрессом в практике перестройка организма произойдет сама собой. Прислушиваясь к своим желаниям, вы заметите перемены уже через год, ведь для вас будет меньше хотеться булочек, конфет и мороженого. Нарастающая актуальная сила поможет интуитивно понять настоящие потребности, ведь полезные продукты сразу смачны. Включайте в рацион последующее:

  • фрукты;
  • сырые овощи;
  • продукты из молока;
  • натуральные сладости (мед);
  • орешки.

Витамины следует брать с натуральных товаров, не прибегать к аптечным: хотя крайние популяризируются фармацевтикой, они стремительно выводятся печенкой и почками. Злоупотреблять лекарствами в целом нельзя, потому используйте их в возникнувшем случае необходимости и только пруд предписанию доктора.

Как упорядочить режим денька

Для получения результатов необходимо внести порядок во все сферы жизни, включая распорядок денька. При правильной практике вы заметите, что сон становится крепче, препядствия с бессонницей уходят в прошедшее. Почти всем занимающимся даже требуется меньше времени на отдых! При постоянном выполнении дыхательных упражнений Пранаямы можно вернуть силы всего за 6,пятого часов, но пока вы не достигнете подходящего уровня в мастерстве, выделяйте на отдых 7-Восьмой часов.

Чтоб достигнуть результата, переносите практику на утро, в своё время окружающие дремлют, мозг не занят дневной суетой. Бывает, специализирующиеся «совы» испытывают трудности с ранешным подъемом, но стоит не наедаться пруд вечерам, и сон становится крепче, встать с рассветом куда {легче}. Отправляясь на отдых в 22.00, вы будете полны сил и без усилий проснетесь в пятого утра, чтоб выполнить комплекс асан.

Помогает и отказ от излишних энергозатрат: стрессы, пустое времяпрепровождение, ссоры с окружающими отбирают силы. Йоги копят энергию и направляют ее на саморазвитие, не расходуют пруд пустякам.

Йога и вредные привычки

Новенькие задаются вопросцем, почему йога несовместима с курением, но подлинные мастера не смогут оставаться в плену хим зависимости, которая утяжеляет сознание. Вприбавок пристрастие к табаку чревато последствиями для легких, что {мешает} выполнению дыхательных упражнений. Чтоб одолеть зависимость, в минутки мощной тяги к сигарете закройте глаза и постарайтесь очистить сознание, потом начните глубоко дышать, сконцентрировавшись на процессе. Собрав силу воли, вы одолеете вредную привычку и улучшите здоровье.

Употребление алкоголя нужно уменьшить. Полный отказ не многим пруд силам, потому далее затяжных праздничков к йоге следует подступать внимательнее: риск травм возрастает, в своё время организм ослаблен далее возлияний. Спиртное ведет к потере принципиальных микроэлементов, что наращивает хрупкость суставов, потому не руководствуйтесь принципом «я это уже делал, смогу и сейчас». Время для интенсивных практик придет, в своё время вы вполне восстановитесь, но соединять постоянное употребление алкоголя и интенсивные практики нереально.

Не торопитесь достигнуть результата и двигайтесь в собственном темпе. Почувствовав в теле энерго потоки, вы будете следовать интуиции и определять потребности организма. Йога просит только соблюдения разумного подхода: придерживайтесь режима денька, пруд способности откажитесь от вредных привычек, радуйте себя прогулками на свежайшем воздухе. 1-ые результаты не принудят себя ожидать, и вы сами возжелаете вести наиболее здоровый стиль жизни.

 

Добавить комментарий