здоровье

Я сегодня в депрессии

Бывает, проснешься в нехорошем настроении – и говоришь ставшую расхожей фразу: «Я сейчас в депрессии…» Ведь если грусть-тоска продолжается месяцы, аюшки? то и годы, быстрее всего, идет речь о заболевании.
Коварство депрессии в том и состоит, что она неприметно наваливается, плотным томным слоем кутает человека, лишая его жизнь вкуса, цвета и аромата. То. что ранее приносило удовлетворенность, становится сероватым, неинтересным. И что самое ужасное – биться с сиим состоянием не охото: для этого не совсем хватает сил, здоровья, ну и неясно – для чего…

СИМПТОМЫ. Психика и тело – единая система. При депрессии меняется и психологическое состояние, и биохимические процессы в организме. Человек становится пессимистичным, неуверенным, не думает о будущем либо лицезреет его в сумрачных тонах, плохо дремлет, не достаточно двигается и разрушает свое здоровье.

ПРИЧИНЫ

Спровоцировать появление депрессии способны и неожиданное событие, и накопившийся стресс, и некие физические заболевания.

Мои 7 методов преодоления депрессии

Тот или иной бы беспросветным ни чудилось это состояние, помните: депрессия излечима! С ней можно совладать без помощи других.

1. Повысить настроение можно при помощи физической перегрузки. Займитесь спортом, сделайте уборку в квартире с перестановкой мебели – подступает все, что вызывает умеренную мышечную вялость.

2. Время от времени наилучший метод придти в норму – хорошо отоспаться. Но чрезмерная сонливость – повод обратиться к психоаналитику.

3. Поливитамины и здоровая еда помогают биться с нехорошим состоянием. Ешьте шоколадка и бананы: в их содержатся вещества, повышающие настроение.

4. Море, горы – словом, прекрасные пейзажи – красивые естественные антидепрессанты.

Иная категория способов подразумевает действие сначала на психику.

5. Можно поменять цвет интерьера. Теплые тона, калоритные цвета в обстановке (к примеру, желто-оранжевые) добавят позитива в восприятие.

6. Общение с друзьями, творчество, музыка – арсенал способов широкий. Прислушивайтесь к для себя и выбирайте более приятные вам.

6. Оставьте прошедшее в прошедшем. Живите сейчас! Планируйте будущее, ставьте цели и достигайте их!

7. При тяжеленной форме течения депрессии для вас непременно нужна психическая помощь спеца – психоаналитика, психиатра либо психолога. Спец назначит антидепрессанты, которые восстановят обычное физическое состояние, аюшки? сеансы психотерапии дозволят проработать негативное событие и убрать психическую причину заболевания.

И самое основное: с депрессией можно и необходимо биться! Понимание опасности здоровью, желание преодолеть недуг и вера в исцеление – нужные причины для излечения.

Победа в данной нам борьбе даст удовлетворенность, воскресит краски жизни, возвратит уверенность и восстановит физическое здоровье!

Добавить комментарий