На дворе стоит жаркое лето, пора наивкуснейших, благоуханных ягод и фруктов. Самое время готовить смачные и витаминные фруктово — ягодные коктейли.
Эти смачные натуральные напитки посодействуют отдохнуть, энергии и здоровья, запастись витаминами и укрепить собственный иммунитет.
Сейчас мы побеседуем с вами о полезности смузи для организма и как созодать смузи в домашних критериях.
Смузи, что же все-таки это такое?Смузи — от британского smooth, переводится, как приятный, однородный, мягенький, гладкий. Обыкновение на употребление этого коктейля пришла к нам с западных государств. Густой, натуральный налиток употребляют в здоровом и вегетарианском питании, потому что в нем содержится наибольшее количество нужных для здоровья витаминов и микроэлементов.
Как созодать смузи в домашних критериях
Чтоб просто приготовить натуральный коктейль — смузи дома и получить смачный и очень нужный напиток, необходимо знать некие правила и тонкости его изготовления.
- Смузи готовят с новых ягод, фруктов и овощей, соединяя ингредиенты с помощью блендера в однородную массу — пюре;
- Коктейль необходимо готовить конкретно перед употреблением в еду, в особенности если, предположим, в его составе находятся продукты из молока;
- Для изготовления коктейля берут свежайшие благоуханные ягоды, фрукты, но ежели вы готовите в зимнюю пору, то сможете взять замороженные ягоды. Свежайшие ягоды можно соединять с замороженными;
- Можно соединять разные сорта фруктов и ягод, кислых и сладких, проявить совою кулинарную фантазию, изменяя {набор} товаров можно получить прекрасные витаминные напитки с красивым вкусом;
- Рекомендуется готовить смузи без сахара, лучше подсластите его натуральным медом и услаждайтесь полезным вкусом фруктово — медового коктейля;
- Конца-краю желанию в смузи добавляют йогурт, молоко, напиток, сливки, натуральный свежевыжатый сок, говори украсить готовый коктейль можно ягодкой, долькой апельсина, горсточкой возлюбленных орешков. Будет смачно, полезно и прекрасно.
Это полезно!Фруктовые смузи для похудения смогут поменять обед либо ужин, быть неплохим вариантом полезного перекуса, ежели вы на диете и смотрите за собственной фигурой. В напиток для похудения не надо добавлять сахар, мороженое, сливки и шоколадка.
Полезность смузи для организма
Смузи наивкуснейший, ласковый и мягенький коктейль, который можно просто пить через соломинку либо есть малеханькой десертной ложечкой.
В чем все-таки полезность смузи для нашего организма?Верно приготовленный напиток по несомненному праву считается полезной и здоровой едой.
- Употребление этого коктейля насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами, крепит иммунитет и увеличивает устойчивость организма перед разными болезнями;
- Высочайшее содержание клетчатки в напитке содействует очищению желудка, выводит с организма накопившиеся токсины и шлаки;
- Смузи употребляют для поддержания энергии, актуального тонуса, для укрепления нервной системы, как анти — стрессовое средство;
- Напиток относится к натуральной здоровой еде с высочайшим содержанием клетчатки. Употребление смузи заместо вашего обыденного ужина либо в хорошем качестве перекусов поможет похудеть и отделается от излишнего веса.
Мамам на заметку!Деткам рекомендуется готовить фруктово — ягодные коктейли с добавлением молока, кефира, творога либо йогурта, потому что возрастающий организм малыша весьма нуждается в витаминной поддержке. Для малышей созодать диетические смузи не непременно, сможете добавлять сливки, шоколадка, орехи, но сахар лучше поменяйте медом.
Вред смузи, в которых вариантах он вероятен?
Направьте внимание! Если же у вас есть аллергия на составляющие напитка, то смузи может принести ущерб организму. Потому подбирайте ингредиенты для изготовления, которые для вас подступают и не вызывают аллергических реакций.
Смузи готовят без термический обработки, конкретно в этом его полезность, потому что в напитке сохраняется наибольшее количество витаминов. Потому фрукты, ягоды и овощи перед тем, как готовить коктейль необходимо отлично вымыть, чтоб избежать расстройства желудка.
Даже ежели вы на диете, то питаться лишь смузи и подменять ним всю пищу не надо. Жесткая еда нужна и полезна нашему кишечному тракту. Потому в употреблении коктейлей помните золотое правило — все отлично в меру!
Рецепты смузи в домашних критериях
Предлагаю перейти от слов к делу и приготовить наивкуснейшие фруктовые смузи для похудения и оздоровления организма.
Смузи с киви
Ингредиенты:
- Свежевыжатый сок с 1-го большого апельсина;
- Йогурт без различных добавок — 250 гр;
- Киви — четвертого штуки;
- Натуральный мед — Одно столовая ложка;
- Лед размельченный — Одно стакан.
Изготовление:
Фруктовые смузи для похудения без продуктов из молока, которые вы можете применять в хорошем качестве перекуса либо ужина.
Клубнично — банановый смузи
Ингредиенты:
- Клубника свежайшая либо можно взять замороженные ягоды — 150 гр;
- Один зрелый банан.
Изготовление:
Банан очищаем от кожицы, клубнику от плодоножек. Измельчаем блендером до однородного пюре и переливаем в бокал. Конца-краю вкусу можно добавить мало орешков либо меда.
Фруктовый смузи с малиной
Ингредиенты:
- Банан — Одно штука;
- Киви — Одно штука;
- Малина свежайшая либо замороженная — 100 гр.
Изготовление:
Очищаем киви и банан от кожицы, режем на куски, добавляем ягодки малины и все измельчаем блендером. Переливаем готовый коктейль в стаканчик. Конца-краю вкусу добавляем мало меда. Пить нужно сходу же, как приготовили.
Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- Замороженный банан — Одно штука;
- Мандарины — двух штуки;
- Йогурт — 1/три стакана;
- Молоко — Одно стакан;
- Мед — Одно чайная ложечка и ванилин видимо-невидимо вкусу.
Изготовление
Ежели вы любите сливочный вкус, то можно добавить в коктейль при взбивании две столовые ложки мороженого.
Яблоковый смузи с виноградом
Ингредиенты:
- Виноград светлый — 70 гр;
- Яблоко — Одно штука;
- Киви — двух штуки;
- Банан — Одно штука;
- Зеленоватый чай — Одно столовая ложка.
Изготовление:
Смузи с бананом и авокадо
Ингредиенты:
- Авокадо — 1/двух штуки;
- Банан — Одно штука;
- Овсяные хлопья — двух столовые ложки;
- Молоко — 150 мл;
- Мед натуральный — Одно чайная ложечка и щепотка корицы.
Изготовление:
Готовый напиток разливаем в стаканы и сходу же подаем к столу.
Смузи антигрипп
Ингредиенты:
- Киви зрелые — три штуки;
- Лимон — Одно штука;
- Бананы зрелые и большие — три штуки.
Изготовление:
Банановый смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты:
- Банан — Одно штука;
- Овсяные хлопья (сырые) — 1/четвертого стакана;
- Молоко — половина стакана;
- Йогурт – половина стакана;
- Мед — половина чайной ложечки, добавляем мед видимо-невидимо желанию. если же йогурт не сладкий.
Изготовление:
Готовый напиток разливаем в стаканчики и сходу употребляем.
Бананово — черничный смузи
Ингредиенты:
- Ягоды черники свежайшие либо замороженные — 100 гр;
- Банан зрелый — Одно штука;
- Йогурт либо молоко — 1/двух стакана;
Изготовление:
Смузи малиново — банановый
Ингредиенты:
- Банан — Одно штука;
- Малина свежайшая либо замороженная — 150 гр:
- Молоко — 100 гр;
- Корица молотая — добавляем пряность видимо-невидимо вкусу.
Изготовление:
Банановый смузи с кефиром
Ежели вы смотрите за собственной фигурой, то напиток нужно брать пониженной жирности.
Ингредиенты:
- Напиток жирность 1% — двух стакана;
- Банан — Одно штука;
- Мед — Одно столовая ложка;
- Сок лимона — Одно чайная ложечка.
Изготовление:
Готовый напиток переливаем в бокалы и украшаем видимо-невидимо собственному вкусу. Смузи можно пить через соломинку либо просто есть чайной ложечкой.
Смузи бананово — творожный с киви
Ингредиенты:
- Творог — двух столовые ложки;
- Киви — три штуки;
- Бананы — три штуки;
- Мед — Одно столовая ложка.
Изготовление:
Сейчас вы понимаете, в чем полезность смузи для организма и как созодать смузи в домашних критериях на хоть какой вкус. Готовьте наивкуснейшие витаминные коктейли, услаждайтесь великолепием фруктовых вкусов и запахов.
Будьте здоровы!