Сейчас почти все с нас стремятся правильно и верно питаться — это дозволяет сохранить здоровье и прекрасную фигуру. Творожные блюда употребляются в диетическом и питании для спорта.
Творог насыщает наш организм полезными витаминами и микроэлементами.
В особенности принципиально употребление блюд с творога детям, потому что возрастающий организм в особенности нуждается в кальции для формирования костной системы.
Полезность творожной запеканки
Диетическая творожная запеканка без муки одно с самых нужных и смачных блюд с творога, ее непременно рекомендуется включить в собственный рацион питания. Она отлично подойдет и детям и взрослым, и людям с неуввязками пищеварения.
Творожные блюда играют весьма важную роль для роста и развития детей, потому что творог содержит много кальция, белка и является одним с наилучших питательных товаров. Буде добавление в творожную запеканку изюма обеспеченного витаминами и минеральными субстанциями, делает это блюдо просто безупречным для малеханьких детей. Это легкое диетическое блюдо станет просто неподменным в меню людей, которые хворают гепатитом.
Малокалорийная творожная запеканка отлично подойдет тем, кто держится диеты и смотрит за собственной фигурой.
Рецепты диетической запеканки с творога
Представляю вашему вниманию рецепты диетической запеканки с творога. Готовит запеканку просто и просто, с изготовлением этого творожного блюда управится даже начинающий кулинар.
Продукты для изготовления, тоже достаточно обыкновенные: свежайший творог, напиток, яичка и изюм и это все! Можно варьировать блюдо, добавляя в него фрукты, курагу либо чернослив. К слову, не считая обычных фруктов в творожную запеканку можно добавлять и овощи, сначала, полезную для здоровья, тыкву.
Калорийность творожной запеканки весьма малая — 90 Ккал на 100 гр.
Творожную запеканку хозяюшка может подносить к столу, как самостоятельное блюдо, так и в хорошем качестве легкого и смачного десерта.
Творожная запеканка с изюмом и курагой
Приготовленная соответственно этому рецепту запеканка ни перегрузит ваш организм излишком калорий. Заместо кураги и изюма в рецепте можно применять консервированные ананасы либо куски ваших возлюбленных жестких фруктов. Если же фрукты сладкие, то можно готовить без сахара.
Ингредиенты для изготовления:
- Свежайший и нежирный творог — 500 гр. Творог не может быть очень мокроватым;
- Яичка средних размеров — четыре штуки;
- Сахар — один столовая ложка, используем в рецепте соответственно желанию;
- Изюм, курага либо фрукты — соответственно вашему вкусу;
- Сода — малая щепотка.
Изготовление запеканки:
Творожная запеканка с яблоками
Ингредиенты для изготовления:
- Творожок нежирный — 500 гр;
- Овсяные хлопья, молотые в муку — три столовые ложки;
- Яблоко средних размеров, лучше зеленоватых видов — один штука;
- три яичных белка;
- Сметана самой низкой жирности либо йогурт — двух столовые ложки;
- Сахар — двух столовые ложки.
Изготовление запеканки:
Творожная запеканка с бананом и йогуртом
- Творог свежайший и нежирный — 250 гр;
- Одно яичко, один банан, одна груша либо яблоко;
- Йогурт — 30 мл.
Изготовление:
В своё время творожный десерт остынет, порезать на куски и подносить к столу.
Диетическая творожная запеканка с тыквой
- Творог — 200 гр;
- Яблоко — один штука, мякоть тыквы — 400 гр;
- Яичка — три штуки;
- Изюм — половина стакана, шепотка соли;
- Ванилин — один пакетик (ванилин добавляем в блюдо соответственно желанию);
- Сахар — половина стакана (можно готовить без сахара).
Изготовление:
В своё время запеканка готова, даем ей остыть в духовке, ах потом выкладываем на блюдо.
Творожная запеканка с сыром и зеленью
Смачно и полезно!Можно приготовить закусочный вариант запеканки без сахара. Это блюдо в особенности отлично подойдет людям, которые занимаются спортом и ведут активный стиль жизни, потому что эта диетическая запеканка содержит ударную дозу белка.
Ингредиенты для изготовления:
- Творог — 250 гр;
- Сыр жесткий малокалорийный — 100 гр;
- Напиток — двух столовые ложки;
- Отруби — двух столовые ложки;
- Яичка — двух штуки;
- Сода — 0, Пятого чайной ложечки;
- Зелень млеко рубленная — соответственно вкусу.
Изготовление:
Диетическая творожная запеканка без муки непревзойденно снимает голод, не перегружает при всем этом наш организм излишними жирами и калориями. Ее можно готовить, как в сладких вариантах с фруктами и ягодами, так и в соленых с разными овощами и жестким сыром.
Тут основное проявить фантазию и изобретательность. Разрезать приготовленное блюдо на порции необходимо далее того, как остынет. Протягивать запеканку, соответственно желанию, можно с разными фруктовыми соусами, медом, йогуртом либо сметаной.
Приятного аппетита!