Диета для первой группы крови: определение, рецепты и советы
Первую группу крови считают «охотничьей» — самой старой, давшей начало для всех других групп. Около трети людей, живущих на планетке Земля, имеют данный тип крови, и они владеют сильными, лидерскими свойствами и полностью самодостаточны.
Сильными сторонами первой группы являются прочные пищеварительная и иммунная системы.
Они обеспечивают эффективную работу процесса метаболизма и сохранность нутриента.
К слабеньким сторонам относят тяжелую адаптацию к изменениям, таковым как питание и окружающие условия, повторяющаяся активность иммунной системы, проявляющаяся, сначала, как аллергическая реакция.
Факторами риска первой группы считают
- нехорошую свертываемость крови,
- завышенную кислотность желудка (склонности к образованиям язв),
- воспалительный процесс (артрит),
- аллергия.
Содержание
Перечень рецептов питания для человека с первой группой крови
Индивидуальностью данной диеты будет то, что она с высочайшим уровнем протеина, «охотничья».
Полезные продукты:
- мясные (исключение – свинина),
- рыбные,
- морепродукты,
- овощные блюда
- и фрукты (некислые).
Также рекомендуется в маленьком количестве ржаной хлеб.
Ограничивайте себя от пшеницы и изделий нее (хлеба, сдобы), овсянки.
Разрешено употребление в собственном рационе гречки и бобовых.
Стоит избегать капусты (исключение составляет брокколи), пшеницы, кукурузных изделий, кетчупа, маринада.
Полезные и вредные напитки при данной диете.
К Полезным напиткам относятся:
- зеленоватые чаи,
- травяной чай с мятой, имбирем, липой, кайенским перцем, лакрицей.
Нейтральными напитками числятся:
- красноватые и белоснежные вина,
- пиво,
- чай с добавками ромашки, шалфея, листочков малины, валерианы.
Вредные напитки:
- кофе,
- крепкий алкоголь,
- отвары сенны, земляничного листа, эхинацеи, зверобоя.
Читайте также:Яичная диета
Во время данной диеты рекомендовано задерживать собственный вес в норме и отказать для себя в употреблении капусты (брюссельской и обыкновенной кочанной), кукурузы, чечевицы, пшеницы (клейковины), черных бобов, юных листочков горчицы, цитрусовых, овощной фасоли.
Также игра не стоит свеч злоупотреблять сахаром, маринадом, мороженым и картофелем.
Чтоб наиболее отлично понизить вес, рекомендуются включение в рацион морских водных растений (ламинариев, бурых), морских товаров ,редиса, зелени, йодированной соли, рыбы спаржевой капусты, красноватого мяса, шпината.
Рекомендуется мясо баранины, телятины, говядины, оленины, мясо буйволов и ягнят, сердца, печени.
К нейтральным видам мяса можно отнести крольчатину, курятину, также мясо фазанов, перепелов, индеек и куропаток.
Избегать стоит свинины и гусятины.
Полезные морепродукты при диете для первой группы крови:
Полезными морепродуктами считают белокорого палтуса, европейскую мерлузу, желтоватого окуня, лососевых рыб, радужную форель, сельдь, сига, треску, скумбрию, щуку.
К нейтральным относят анчоусы, акулу, белугу, гребешки моллюска, камбалу, корюшку, крабов, мидии, морских окуней.
Стоит воздержаться от икры, копченого лосося, осьминога, сельди (соленой либо маринованной).
Дальше разглядим разновидности орехов и семян.
Полезными продуктами числятся грецкий орешек и тыквенные семена.
Нейтральные продукты: кедровый орешек, миндальные орешки и паста, киндаль, кунжут, фундук, подсолнечные семечки.
Избегать стоит американских орехов, орехов кешью, маковых семян, арахисовых орехов и пасты, фисташек.
Полезными являются витамины группы В и К. Также игра не стоит свеч воздерживаться от кальция, йода, марганца, корня солодки, морских водных растений, панкреатина.
Стоит отрешиться от витамина Ась? и Е.
Потому что люди данной группы имеют задачи с пониженным обменом веществ, рекомендуется внедрение причин, которые работают на убыстрение метаболизма, буде означает, понижению веса.
Следует отрешиться от товаров, замедляющих выработку инсулина, таковых как:
- пшеница,
- кукуруза,
- бобовые,
- чечевица.
Читайте также:Диета для 2-ой группы крови
Диета советует питаться печенкой и красноватым мясом – это прирастит скорость обмена веществ, также не отрешаться от постоянных физических упражнений.
Если же есть неувязка свертываемости, рекомендуются продукты, которые богаты на витамин К: салаты, яичка, печень трески, зелень, водные растения.
Требуется исключение использования еды дрожжей, буде если же есть наличие пищеварительного дисбаланса – нужны бифидобактерии и ацидофилин.
Чтоб не утратить неплохую физическую форму во время понижения веса, диеты немало первой группе крови, советует заниматься интенсивными упражнениями:
- бегом,
- плаванием,
- аэробикой,
- лыжами.