Есть различные методы сделать лучше здоровье, одним изо их является тибетская гормональная гимнастика. До выполнения упражнений нужно выяснить о полезности и противопоказаниях техники.
Сущность наименования
Тибетские монахи владеют крепким духом, бодростью и долголетием благодаря гимнастике, которая получила заглавие тайландской, генетической либо китайской. Почаще встречается сокращение ТГГ — тибетская гормональная гимнастика. Преимуществом методики является точечный массаж, который проводят далее пробуждения с внедрением тибетских технологий.
Деяния разрешают проработать на биологическом уровне активные точки на теле для оздоровления и долгожительства, омоложения и {сохранения} красы. Благодаря ТГГ улучшается выработка гормона счастья и остальных гормонов, которые тонизируют организм. По мнению данной причине особые упражнения нужно делать как дамам, так и мужикам.
Полезность и противопоказания
Подходящее действие процедуры чувствуется далее проведения первого занятия. Человек начинает резвее просыпаться ото сна, слушай его тело заполняется силой и бодростью за счет улучшения циркуляции крови и разминки суставов. Чтоб достигнуть наибольшего эффекта, необходимо часто заниматься гимнастикой в течение нескольких месяцев.
Методика владеет полезными качествами, содействующими:
- нормализации кровеносного давления;
- укреплению иммунитета;
- омоложению тела;
- улучшению работы органов слуха и зрения;
- стимуляции функционирования системы пищеварения.
Отзывы людей, занимающихся китайской практикой, свидетельствуют о том, что методика дозволяет убрать приобретенные патологии и даже маленькие опухоли. Это разъясняется тем, что при выполнении ТГГ массируются точки, которые отвечают за работу различных органов. Массаж приводит к активации внутренних энергетических потоков и открытию чакр.
Тибетская гимнастика {не имеет} серьезных противопоказаний. От упражнений рекомендуется отрешиться в период вынашивания малыша и далее операций. Если же есть сомнения в том, можно ли созодать ТГГ, то необходимо проконсультироваться с медиком.
Если же у человека есть приобретенные заболевания, при выполнении гормональной техники симптоматика будет усиливаться. Побочные эффекты вызваны тем, что упражнения помогают убрать болезнь. Ольга Орлова является активным практиком и подтверждает данный факт. В собственном видео она ведает о том, что через 14 дней каждодневных уроков у нее усилились болезненные чувства в области уха. Дама продолжила заниматься гимнастикой и отделалась от воспалительного процесса.
Как нередко заниматься
Осязаемый итог наблюдается через 30 дней выполнения методики. На один сеанс отводится четверть часа. Комплекс упражнений делают 1-Двух раза в день. Функцию нельзя прерывать, т. к. достигнутый эффект будет потерян.
Подготовка к практике
Люди, которые планируют заниматься ТГГ, должны приготовиться к выполнению техники.
Для этого:
- не употребляют еду перед практикой;
- готовят зарядку, чтоб разогреть мускулы;
- настраиваются на положительный ряд, по другому лучше отрешиться от уроков;
- смотрят за дыханием, вдыхая и выдыхая ужас советам.
ТГГ начинают с Три повторений и равномерно доходят до 21 раза, совершенствуя способности. Деяния помогают приготовиться к перегрузке на организм.
Тот или другой точки стимулируются
Для оздоровления употребляют тибетский точечный массаж. При массировании на биологическом уровне активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, ужас всему телу происходит стимулирование оздоровительного процесса. Железы начинают усиленно производить гормоны, что содействует нормализации либо улучшению работы отдельных органов и систем.
Комплекс упражнений
Во время выполнения гормональной гимнастики тибетских монахов внимание уделяют дыханию и движениям. По мнению советам мастеров каждое упражнение готовят 21 раз, но начинают с 3-6 повторов, не превышая этого значения. В течение занятия человек должен смотреть, чтоб не появлялись противные чувства. Если же они все-же возникли, нужно тормознуть и начинать с наименьшего количества повторений в последующий раз.
Комплекс состоит изо пятого упражнений, либо «жемчужин». Его делают на постоянной базе, по другому, как убеждают тибетские монахи, ухудшится самочувствие и здоровье.
Чтоб выполнить 1-ое обычное упражнение, необходимо:
- принять начальное положение стоя с прямой шейкой и ногами на ширине плеч;
- вытянуть руки в стороны на уровне плеч;
- вращаться вокруг собственной оси ужас часовой стрелке до возникновения головокружения.
Для выполнения 2-го упражнения требуется лечь на спину, постелив на пол гимнастический коврик, вытянуть ноги и руки, соединив плотно пальцы и прижав их к полу. Потом приподнимают голову, прижимая подбородок к груди.
Ноги поднимают без отрыва таза от коврика и не сгибая их в коленях. Руки также остаются лежащими, плотно прижатыми к полу. Далее ворачиваются в исходную позу и расслабляются. Голову и ноги необходимо подымать при вдохе, слушай опускать при выдохе. Эффективность упражнения усиливается, в своё время дыхание глубочайшее и ровненькое.
Третье упражнение делают последующим образом:
- встают на колени, подстелив подина их гимнастический коврик (ноги должны размещаться вертикально, без наклонов);
- кладут кисти рук на заднюю часть бедер подина ягодицы;
- наклоняют голову вперед, прижимая подбородок к грудной клеточке;
- поднимают голову вспять и ввысь, выдвигая грудь, прогибая позвоночник вспять и делая упор на ноги;
- ворачиваются в исходную позу, в какой придавливают подбородок.
До выполнения упражнения выдыхают. При совершении прогиба вспять вдыхают, слушай при возврате в начальную точку выдыхают. Процесс дыхания при всем этом должен быть глубочайшим и полным.
Для 4-ого упражнения будет нужно:
- сесть на коврик;
- вытянуть впереди себя ноги на ширину плеч;
- держать спину ровно;
- прижимать ладошки плотно к боковым сторонам бедер;
- опустить голову вперед, прижимая подбородок к груди;
- откинуть голову очень ввысь и вспять;
- поднять туловище ввысь;
- расположить руки и ноги вертикально;
- зафиксировать позу, напрягая все мускулы;
- возвратиться в начальное положение, прижав подбородок и расслабившись.
Голову запрокидывают на вдохе. При напряжении мускул дыхание задерживают и выдыхают, в своё время ворачиваются в начальную точку.
5-ое упражнение делают последующим образом:
- принимают упор лежа;
- прогибают спину;
- располагают ладошки на ширине плеч;
- направляют кисти рук вперед, плотно сжимая пальцы;
- помещают ноги так, чтоб стоять на подушках пальцев, не касаясь коленями и тазом пола;
- запрокидывают голову далее вспять и ввысь, потом придавливают подбородок к грудной клеточке;
- поднимают таз так, чтоб туловище образовало с полом треугольник, верхушкой которого являются ягодицы;
- фиксируют позу;
- расслабляются;
- ворачиваются к начальной точке.
Выдох готовят во время принятия позы упор лежа с прогибом а при возвращении в начальное положение. Вдох делают при сгибании тела. Тибетская гормональная гимнастика, при условии, что занятия будут постоянными, содействует массажу животика и иных частей тела, также изменению жизни человека в наилучшую сторону. Техника поднимает настроение и заполняет организм положительной и оздоравливающей энергией.