На Востоке считают, что еще {легче} сохранить здоровье, чем позже его восстанавливать. Потому всех с юношества приучивают делать 16 обычных правил {сохранения} здоровья. Эти правила практиковались ещё при династии Мин.
Вона выдержка с трактата тех времен: “Нужно почаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать животик, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь обязана быть прикрыта, постоянно следует сохранять молчание, в своё время испражняешься”.
Давайте разберем любой из этих пт подробнее.
Главные правила {сохранения} здоровья
Правило 1. Почаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Сделайте около 100 таковых движений. Движения должны быть неспешными и мягенькими. Это упражнение провоцирует и массирует и массирует энерго точки головы, устраняет боль, улучшает зрение, понижает давление крови. Итог будет лучше, если же проводить упражнение в области утрам.
Правило 2. Почаще растирать лицо
Разогрейте ладошки, чтоб они стали теплыми, поднесите их к лицу так, чтоб средние пальцы касались боковин носа. Мягко растирайте кожу лица , двигаясь ввысь ко лбу, потом в стороны, переходя на щеки. Делайте 30 таковых движений, желательно в области утрам. Упражнение освежает голову и понижает давление крови. Помогает против морщин.
Правило 3. Почаще упражнять глаза
Медлительно поворачивайте глазные яблоки слева вправо (14 раз) , позже справа влево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте.
Это упражнение улучшает зрение, также благотворно действует на печень.
Правило 4. Почаще щелкать зубами
Поначалу 24 раза поклацайте коренными зубами, потом 24 раза фронтальными.
Это упражнение крепит зубы, включая эмаль зубов.
Правило 5. Почаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите 3-мя средними пальцами каждой руки в области затылку.
Потом, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им в области затылку с соответствующим звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это в области утрам либо в своё время чувствуете вялость.
Упражнение помогает при гуле в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
Правило 6. Почаще облизывать нёбо
В своё время вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве лещадь языком и почувствуйте, как равномерно скапливается слюна.
Правило 7. Почаще проглатывать слюну
В своё время вы облизываете верхнее нёбо, во рту равномерно скапливается слюна. В классической китайской медицине слюне придаётся огромное значение. Её именуют “золотой жидкостью”, сокровищем тела. При проглатывании слюна смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, содействует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечного тракта. В своё время рот заполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, что (надо(бноть)) позже проглотите её с булькающим звуком, на уровне мыслей направляя её в область даньтань ниже пупка.
Правило 8. Почаще выдыхать застойный воздух
Задержите дыхание и раздуйте грудь и животик. В своё время почувствуете, что грудь и животик заполнены воздухом до максимума, приподнимите голову и, открыв рот, медлительно выдыхайте застоявшийся воздух. Сделайте упражнение снова 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
Правило 9. Почаще массировать животик
Разотрите ладошки, чтоб они стали теплыми, расположите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, что (надо(бноть)) дамы правую поверх левой). Растирайте животик расширяющимися радиальными движениями в области часовой стрелке (36 кругов), позже в оборотную сторону, равномерно понижая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечного тракта, содействует дыханию, предутверждает застой еды в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и лечит желудочно-кишечные расстройства.
Правило 10. Почаще сжимать анус
Глубоко вдохните и очень сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вкупе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медлительно выдыхайте. Сделайте упражнение снова 5-7 раз. Упражнение содействует поднятию ян-ци, предупреждает и вылечивает геморрой, пролапс ануса и заднепроходные свищи.
Правило 11. Почаще трясите конечностями
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева вправо, как как будто крутите руль (24 раза). Позже делайте то же самое справа влево 24 раза. Сядьте на стул, подложив лещадь себя руки. Поднимите левую ногу и медлительно выпрямите её вперёд (носок обращён ввысь). В своё время нога будет практически ровная, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Позже проделайте то же с правой ногой. Сделайте упражнение снова Пятого раз.
Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и вылечивает заболевания суставов и крепит ноги.
Правило 12. Почаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, согрейте ладошки растиранием, потом начинайте неспешными радиальными движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов. Это упражнение крепит почки, греет ноги, улучшает связь меж сердечком и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
Правило 13. Почаще растирайте кожу
За ранее разогрев ладошки растиранием, поглаживайте и растирайте кожу в области телу в таковой последовательности: с точки байхуэй на маковке головы, потом лицо, плечи, руки (поначалу левую, позже правую), грудь, животик,грудную клеточку с обеих сторон.
Потом перебегайте на боковые стороны поясницы и, в конце концов, на ноги (поначалу левую, потом правую). Это упражнение улучшает циркуляцию крови и актуальной энергии ци и полирует кожу.
Правило 14. Спину постоянно следует держать в тепле
Согласно теории китайской медицины, тело имеет два основных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий в области средней полосы груди и являющийся “морем инь-меридианов”. Потому принципиально защищать грудь и спину для обычного функционирования этих меридианов.
Правило 15. Грудь постоянно обязана быть прикрыта
Значимость этого пт описана в Правиле 14.
Правило 16. Нужно постоянно сохранять молчание, в своё время испражняешься
В своё время испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтоб не выпустить с себя актуально принципиальные субстанции.
Все эти упражнения имеют лещадь собой научную базу, испытаны веками и потому обширно практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте духовное спокойствие, двигайтесь медлительно и дышите естественно.
Следуйте сиим обычным правилам раз в день и услаждайтесь своим здоровьем.
Читайте также: Уши – зеркало вашего нрава и здоровья